Baltymų dieta

Šios dietos esmė – galima valgyti tik produktus, kuriuose gausu baltymų ir vitaminų. Jokių riebalų ir angliavandenių. Draudžiama maistą gardinti padažais ir užpilais (pomidorų padažu, majonezu, aliejumi, grietine), turėsite apriboti druskos vartojimą. Baltyminis ir vitamininis maistas valgomas atskirai.

Galima gerti tik mineralinį ar paprastą vandenį bei nesaldintą arbatą. Griežtai draudžiami bet kokie kiti gėrimai (limonadas, sultys, alkoholis).

Dieta suplanuota taip, kad valgyti reikia 6 kartus per dieną, tai nespėjama išalkti.

Baltymų dietos dienos meniu:

8.00 – du virti kiaušiniai (baltymai);

10.30 – vienas greipfrutas (vitaminai);

13.00 – 200 gr. virtos neriebios mėsos (baltymai);

15.30 – du obuoliai (vitaminai);

18.00 – 200 gr. virtos žuvies (baltymai);

20.30 – vienas didelis apelsinas (vitaminai).

Vietoj kiaušinių, mėsos ar žuvies galite vartoti kitus baltyminius produktus – neriebią varškę, sūrį, paukštieną ir t.t. Vietoje vaisių – daržoves, pavyzdžiui, burokėlius, morkas, agurkus, pomidorus, paprikas. Tik nevalgykite bulvių  bei itin saldžių vaisių, tokių kaip vynuogės, bananai, abrikosai.

Besilaikydami šios dietos per dešimt dienų galite numesti 5-7 kilogramus. Jei norite numesti daugiau, po dešimties dienų padarykite poros savaičių pertrauką ir vėl sugrįžkite prie šios dietos. Visgi būkite atsargūs ir stebėkite savo organizmo reakcijas, nes ši dieta yra labai griežta.

Gairės: , , , ,

Komentarai: 78

  1. Bombike 2011-08-22 at 18:52 #

    Tai kad makaronai ir bulves labiausiai eina i kuna ;D

  2. mazute 2011-09-03 at 17:58 #

    neeskit kaip laukines karves ir nebusit storos :D D

  3. egle.g 2011-09-13 at 23:40 #

    sveikos,as jau sios dietos laikausi 7dienos,sunku bet manau pabaigsiu istverti ir tada pasisversiu,ydomu ar verta taip save kankinti,jai rezultato nepasieksiu

  4. dzeydzeyy 2011-10-08 at 11:24 #

    mano ugis 164 sveriu 50kg as tai gerai?

  5. karo 2011-11-03 at 21:15 #

    Aisku, jog negerai. Sveri tikrai MAZAI

  6. XXX 2011-11-08 at 13:06 #

    Sveiki, o laikantis šios dietos kasdien valgote ta pati maista?

  7. As 2011-11-14 at 01:18 #

    Laikiausi sios dietos 4 dienas..ji tikrai negriezta,valgai kas 2 val kazkur…esme ta ,kad nenukrito man nei gramas per tas 4 dienas..ugis 1.73,sveriu 56kg

  8. Agnietė 2011-11-15 at 14:01 #

    sweiki gal dar kas laikosi? as laikausi antra savaitė, bet ne taip greižtai, ryte vietoj kiaušų geriu pasukas, vakare bneretai baltą sausą vyną. gal dar kas laikosi ir galėtų patarti kąnors?

  9. Adeik 2011-11-18 at 11:04 #

    Na, kieno ūgis 1.73 ir sveria 56 kg. pasisaugokit. Tokia dieta manau tinka kaip gera iškrova organizmui. Tuo pačiu ir svoris kai kam nukrenta. Bet kam nėra viršsvorio tikrai nesveika šią dieta piknaudžiauti.

  10. rima 2011-11-18 at 20:28 #

    laikiausi baltymu dietos,tik ne pagal si valgiarasti.Keturias dienas valgiau tik baltymini maista.Po to kaitaliojau,baltymu su darzovemis.Numeciau be vargo 12 kg.per 2 menesius.

  11. sandra 2012-01-03 at 21:35 #

    Sveika, Rima, as taip pat laikytis pradejau sios dietos, bet nepagal sita meniu, nutariau valgyti 5dienas vien baltyminias. Man truputi neaisku su tuo kaitaliojimu, gal butu galima jusu emeil, noreciau info :) aciu

  12. Ausra 2012-01-04 at 21:24 #

    Pameginsiu ir as sia dieta,po to pranesiu ar ji man veiksminga buvo ar ne.

  13. Jap 2012-01-15 at 19:58 #

    O kaip reikalai su skysciais? ar galima gerti daug
    vandens, arbatos?

  14. dy 2012-01-28 at 21:07 #

    Ne tik galima bet net gi butina per diena isgerti nuo 1,5 iki2,0litru skysciu o arbata geriausia be cukraus nes baltymu dieta yra visiskai nenaudojant gliukozes

  15. jo 2012-02-07 at 23:18 #

    Si dieta efektyvi laikantis ir 4 dienas, tik tos dienos turetu buti besikeiciant menuliui – 2 dienos delcios ir 2 dienos jaunaties. Beje vakarais galima po 200 ml balto vyno ;)

  16. gie 2012-03-12 at 00:19 #

    toks vaizdas kad paaugliai komentuoja. sverti 56 kg kai ugis 173 – per mazai.
    Si dieta, manau, efekjtyviausia, tik reikia improvizuoti – kas yra baltymai ir kas vitaminai – pagooglinkit ir keiskit produktus kasdien. gi parasyta – veitoj mesos gali buti varske ir t.t. atminkit, kad dietos skirtos ne kudenoms, kurios ir taip per mazai sveria, o zmonems, kurie noretu sverti NORMALIAI, t.y. kad kuno mases indekas (KMI) butu normalus, ne per didelis. Ir si dieta (jeigu ja taip galima pavadinti) yra tikrai sveikos mitybos pagrindas. Galeciau laisvai ivardinti sveikos GYVENSENOS formule: maistas – baltymai ir vitaminai, 4-5 k. per diena. o angliavandenius *(duona, bulve, sausaini, kruopa) – reikia uzsidirbti (sudeginti sportuojant). ir viskas. Ta diena kai nesportuojat – jokiu angliavandeniu. sporto diena – ryte galima ir rugines duonytes prie kiausinuko. Efektas GARANTUOTAS!

  17. gie 2012-03-12 at 00:27 #

    kas nusprendete pabandyti sia dieta – nebandykite, jei neketinate sportuoti bent 30 mjn per diena (iki prakaito zliaugimo). 4 metus BANDAU gyventi sveikai, ieskau nuolat informacijos, kalbu su kutais, ir panasu kad baltymine dieta – Pati efektyviausia ir sveikiausia. Ja laikytis reikia VISA gyvenima, ne 4 dienas ar savaite. Dar karta patikslinu – sporto diena, galite iki pietu valgyti angliavandeniu (kruopu, duonos, koses), bet butina juos sudeginti. Tai bus pats sveikiausias budas GYVENTI. Nusifotografuokit save ir palyginkit po 6 men – negalesit patiketi kaip tai efektyvu. Plius nerukykit ir gerkit tik karta per menesi (kad atsipalaiduoti ir tureti sveika sypsena ant veido:)). Rezultatas pralenkia lukescius!!

  18. Renata 2012-04-18 at 21:25 #

    Sveikos! Aš ne pirmą kartą laikausi šios dietos ir esu labai patenkinta. Vietoj mėsos aš valgau tuno indelį, o vietoj žuvies – varškės pakelį. Jei tikrai sąžiningai laikomąsi – yra ir rezultatai, svarbu nepiktnaudžiauti cukrumi, druska ir alkoholiu. Mano ūgis 1.65m, prieš pradėdama svėriau 58 kg, dabar 54 kg. Padarysiu pertraukėlę ir laikysiuosi vėl. Mano sportas: mankšta su svareliais ryte ir 40 min bėgimo vakare. Sėkmės mergaitės, aš patenkinta rezultatais ir nežinau lengvesnės ir skanesnės dietos ;)

  19. rima 2012-05-05 at 08:40 #

    Esu įpratusi nedaug valgyti, ir man ši dieta per 4 dienas buvo pridėjusi 1 kg. pusė kilogramo baltyminio maisto per dieną – tikrai DAUG, tad vaisių ir kiaušinių palikau tiek, kiek yra, o mėsos ir žuvies sumažinau per pusę. Per sekančias 6 dienas pavyko grįžti į svorį, kuris buvo prieš pradedant laikytis “dietos”:) Labai efektyvu.

  20. du 2012-05-28 at 20:01 #

    Bet koks pieno produktas nėra sveikas del esancios laktozes ir kazeino. Tai saves apgaule paskaityk , pasidomekit apie pieno zala. Nei vienas zinduolis zemej nevartoja karves pieno isskyrus zmogu. Sveiki baltymai :
    http://www.supervitaminai.lt/lt/enerhealth.html

  21. kris 2012-06-01 at 19:27 #

    juokingiausia vieta,kai parašyta- JOKIŲ ANGLIAVANDENIŲ,tai o vaisiai iš ko??Baltymų :D D sorry…

  22. Næring 2013-03-06 at 20:31 #

    Del pieno tai tiesa, bet tie lasiniai ir didelis svoris sveikatos taip pat neduoda. Manau vartojau pieno produktus anksciau, tai dar keli menesiai tikrai neuzmus ;) .

  23. Lauryna 2013-03-20 at 12:24 #

    Oho, priaugai kilograma per sia tavo vadinama “dieta”..:DD o tau bent kiek įdomu, KOKIO svorio priaugai? nemanau, kad šitaip valgydama priaugai riebalinės masės..:D neįmanoma :D mažiau jūs skaičiuokit kilogramus, pradėkit sportuot, ir pažiūrėkit veidrodyje kaip atrodot, kad ir su 3kg+.. priaugsit GERO svorio, ir dar laimingesnes būsit nei prieš tai.:D

  24. panele 2013-04-15 at 14:18 #

    sveikos mergaites :) as laikiausi baltymu dietos ir numeciau kokiu 10 kg gal maxumum per 2,5 savaites, nes buvo ir nuklydimo dienu :) bet ka galiu pasakyti tai tikrai puiki dieta… banzdiau dukano dieta, bet nesigavo tai galiu geriau pavadinti ja baltymu dieta. valgiau jogurta su 0% fat, aisku kaip renkates jogurta atsizvelkite i tai jog jogurtai be vaisiu turi kur kas maziau kaloriju negu pvz vanilininiai. per sia dieta negalima valgyti jokiu vaisiu , nes juose yra gana daug naturalaus cukraus, tai pat nevalgykite darzoviu, tai pagreitins kilogramu kritima… na ka galiu pasakyti tikrai verta isbandyti, as pati esu visokiausias dietas isbandziusi bet sita yra veiksmingiausia, nepalyginsi nei su grikiu dieta ar dar kokia kita. na ka sekmes paneles jums ;) gero kilu kritimo ;)

  25. Lalala 2013-05-01 at 16:01 #

    Aš sveriu 60 o mano ūgis 163 ar tai gerai?

  26. Modiss 2013-06-03 at 19:09 #

    Laikiausi sios dietos 4 dienas..ji tikrai negriezta,valgai kas 2 val kazkur…esme ta ,kad nenukrito man nei gramas per tas 4 dienas..ugis 1.73,sveriu 56kg. Tamsta jau sergi, tik liga vadinasi ne nutukimas, anoreksija !!!. Kokia dar gali buti dieta su tokiu svoriu???

  27. Bee 2013-06-24 at 10:46 #

    Merginos vien dyrbdamos arba budamos namuose nenumesite kg. Nueikit i sporto kluba,iseikite vakarais pabegioti tikrai manau greiciau svoris prades kristi ir matysit norimus rezultatus

  28. Eglė 2014-06-30 at 10:15 #

    Sakykite gal kas žinote ar prie baltymų dietos galima gerti juoda kava.

Komentuoti