Baltymų dieta 69
Šios dietos esmė – galima valgyti tik produktus, kuriuose gausu baltymų ir vitaminų. Jokių riebalų ir angliavandenių. Draudžiama maistą gardinti padažais ir užpilais (pomidorų padažu, majonezu, aliejumi, grietine), turėsite apriboti druskos vartojimą. Baltyminis ir vitamininis maistas valgomas atskirai.
Galima gerti tik mineralinį ar paprastą vandenį bei nesaldintą arbatą. Griežtai draudžiami bet kokie kiti gėrimai (limonadas, sultys, alkoholis).
Dieta suplanuota taip, kad valgyti reikia 6 kartus per dieną, tai nespėjama išalkti.
Baltymų dietos dienos meniu:
8.00 – du virti kiaušiniai (baltymai);
10.30 – vienas greipfrutas (vitaminai);
13.00 – 200 gr. virtos neriebios mėsos (baltymai);
15.30 – du obuoliai (vitaminai);
18.00 – 200 gr. virtos žuvies (baltymai);
20.30 – vienas didelis apelsinas (vitaminai).
Vietoj kiaušinių, mėsos ar žuvies galite vartoti kitus baltyminius produktus – neriebią varškę, sūrį, paukštieną ir t.t. Vietoje vaisių – daržoves, pavyzdžiui, burokėlius, morkas, agurkus, pomidorus, paprikas. Tik nevalgykite bulvių bei itin saldžių vaisių, tokių kaip vynuogės, bananai, abrikosai.
Besilaikydami šios dietos per dešimt dienų galite numesti 5-7 kilogramus. Jei norite numesti daugiau, po dešimties dienų padarykite poros savaičių pertrauką ir vėl sugrįžkite prie šios dietos. Visgi būkite atsargūs ir stebėkite savo organizmo reakcijas, nes ši dieta yra labai griežta.
Tai kad makaronai ir bulves labiausiai eina i kuna ;D
neeskit kaip laukines karves ir nebusit storos
D
sveikos,as jau sios dietos laikausi 7dienos,sunku bet manau pabaigsiu istverti ir tada pasisversiu,ydomu ar verta taip save kankinti,jai rezultato nepasieksiu
mano ugis 164 sveriu 50kg as tai gerai?
Aisku, jog negerai. Sveri tikrai MAZAI
Sveiki, o laikantis šios dietos kasdien valgote ta pati maista?
Laikiausi sios dietos 4 dienas..ji tikrai negriezta,valgai kas 2 val kazkur…esme ta ,kad nenukrito man nei gramas per tas 4 dienas..ugis 1.73,sveriu 56kg
sweiki gal dar kas laikosi? as laikausi antra savaitė, bet ne taip greižtai, ryte vietoj kiaušų geriu pasukas, vakare bneretai baltą sausą vyną. gal dar kas laikosi ir galėtų patarti kąnors?
Na, kieno ūgis 1.73 ir sveria 56 kg. pasisaugokit. Tokia dieta manau tinka kaip gera iškrova organizmui. Tuo pačiu ir svoris kai kam nukrenta. Bet kam nėra viršsvorio tikrai nesveika šią dieta piknaudžiauti.
laikiausi baltymu dietos,tik ne pagal si valgiarasti.Keturias dienas valgiau tik baltymini maista.Po to kaitaliojau,baltymu su darzovemis.Numeciau be vargo 12 kg.per 2 menesius.
Sveika, Rima, as taip pat laikytis pradejau sios dietos, bet nepagal sita meniu, nutariau valgyti 5dienas vien baltyminias. Man truputi neaisku su tuo kaitaliojimu, gal butu galima jusu emeil, noreciau info
aciu
Pameginsiu ir as sia dieta,po to pranesiu ar ji man veiksminga buvo ar ne.
O kaip reikalai su skysciais? ar galima gerti daug
vandens, arbatos?
Ne tik galima bet net gi butina per diena isgerti nuo 1,5 iki2,0litru skysciu o arbata geriausia be cukraus nes baltymu dieta yra visiskai nenaudojant gliukozes
Si dieta efektyvi laikantis ir 4 dienas, tik tos dienos turetu buti besikeiciant menuliui – 2 dienos delcios ir 2 dienos jaunaties. Beje vakarais galima po 200 ml balto vyno
toks vaizdas kad paaugliai komentuoja. sverti 56 kg kai ugis 173 – per mazai.
Si dieta, manau, efekjtyviausia, tik reikia improvizuoti – kas yra baltymai ir kas vitaminai – pagooglinkit ir keiskit produktus kasdien. gi parasyta – veitoj mesos gali buti varske ir t.t. atminkit, kad dietos skirtos ne kudenoms, kurios ir taip per mazai sveria, o zmonems, kurie noretu sverti NORMALIAI, t.y. kad kuno mases indekas (KMI) butu normalus, ne per didelis. Ir si dieta (jeigu ja taip galima pavadinti) yra tikrai sveikos mitybos pagrindas. Galeciau laisvai ivardinti sveikos GYVENSENOS formule: maistas – baltymai ir vitaminai, 4-5 k. per diena. o angliavandenius *(duona, bulve, sausaini, kruopa) – reikia uzsidirbti (sudeginti sportuojant). ir viskas. Ta diena kai nesportuojat – jokiu angliavandeniu. sporto diena – ryte galima ir rugines duonytes prie kiausinuko. Efektas GARANTUOTAS!
kas nusprendete pabandyti sia dieta – nebandykite, jei neketinate sportuoti bent 30 mjn per diena (iki prakaito zliaugimo). 4 metus BANDAU gyventi sveikai, ieskau nuolat informacijos, kalbu su kutais, ir panasu kad baltymine dieta – Pati efektyviausia ir sveikiausia. Ja laikytis reikia VISA gyvenima, ne 4 dienas ar savaite. Dar karta patikslinu – sporto diena, galite iki pietu valgyti angliavandeniu (kruopu, duonos, koses), bet butina juos sudeginti. Tai bus pats sveikiausias budas GYVENTI. Nusifotografuokit save ir palyginkit po 6 men – negalesit patiketi kaip tai efektyvu. Plius nerukykit ir gerkit tik karta per menesi (kad atsipalaiduoti ir tureti sveika sypsena ant veido:)). Rezultatas pralenkia lukescius!!
Sveikos! Aš ne pirmą kartą laikausi šios dietos ir esu labai patenkinta. Vietoj mėsos aš valgau tuno indelį, o vietoj žuvies – varškės pakelį. Jei tikrai sąžiningai laikomąsi – yra ir rezultatai, svarbu nepiktnaudžiauti cukrumi, druska ir alkoholiu. Mano ūgis 1.65m, prieš pradėdama svėriau 58 kg, dabar 54 kg. Padarysiu pertraukėlę ir laikysiuosi vėl. Mano sportas: mankšta su svareliais ryte ir 40 min bėgimo vakare. Sėkmės mergaitės, aš patenkinta rezultatais ir nežinau lengvesnės ir skanesnės dietos
Esu įpratusi nedaug valgyti, ir man ši dieta per 4 dienas buvo pridėjusi 1 kg. pusė kilogramo baltyminio maisto per dieną – tikrai DAUG, tad vaisių ir kiaušinių palikau tiek, kiek yra, o mėsos ir žuvies sumažinau per pusę. Per sekančias 6 dienas pavyko grįžti į svorį, kuris buvo prieš pradedant laikytis “dietos”:) Labai efektyvu.