Gairė: Lengvos dietos

Nesilaikyk nuobodžios dietos!

Iškrovos diena? Kaip nuobodu! Visą dieną graužti tik obuolius ar knebinėti ryžius – išties ne itin gurmaniška. Jei taip atrodo ir tau – siūlome pasidaryti kombinuotas iškrovos dienas, kai leisi sau valgyti ir viena, ir kita. Taip ir tau nebus pernelyg nuobodu, ir organizmas vis dėlto išsivalys. Ryžių ir obuolių diena Per visą dieną suvalgomos [...]

Skaityti daugiau

Obuoliai vietoj treniruoklio

Nori sulieknėti, bet vis tingi sportuoti? Nori atrodyti liekna, tačiau vis neprisiverti aktyviai gyventi? Valgyk obuolius! Šviežiuose obuoliuose esti labai daug vitaminų, todėl juos valgyti – būtina. Jei nori sulieknėti, obuolius valgyk kiekvieną dieną, nuo ryto iki vakaro. Kaip? Labai paprastai! Pusryčiai: Puikiai tinka liesa varškė su pjaustytais obuolių gabalėliais. Labai geras pasirinkimas valgyti liesus [...]

Skaityti daugiau

Chronodieta: valgykite, ką norite!

Mūsų organizmo gebėjimas pasisavinti skirtingas maisto medžiagas priklauso nuo paros meto, tuo remdamiesi specialistai ir sukūrė vadinamąją chronodietą. Ji, skirtingai nuo kitų dietų, neturi nieko bendra su maisto ribojimu ir tuo labiau – badavimu, tačiau reikalauja negailestingos disciplinos: laikantiesiems chronodietos privaloma maitintis griežtai nurodytomis valandomis ir valgyti konkrečiam paros metui tinkamus produktus. Skriausti savęs nereikia [...]

Skaityti daugiau

Aktyvinta anglis gali padėti sulieknėti

Aktyvinta anglis – tai universalus ir visiems įperkamas absorbentas. Laikantis toliau aprašomos dietos, ji padeda išvalyti organizmą ir pašalinti šlakus. Ne, tai nereiškia, kad teks gyventi pusbadžiu ir maistą pakeisti anglimi. Negalima bus vartoti tik druskos, cukraus, miltinių gaminių, kepto ir riebaus maisto, saldumynų bei alkoholio (kitaip tariant, tai „standartinis“ netinkamų produktų sąrašas). Ši dieta [...]

Skaityti daugiau

Paprastoji dieta

Šios dietos laikomasi savaitę. Jeigu norite sumažinti svorį, turėsite pakoreguoti savo mitybą. Visiškai atsisakykite miltinių gaminių, saldumynų, druskos, cukraus, majonezo, dešros, sviesto, valgykite mažiau duonos. Trumpai tariant, dietos planą ir dienos meniu sudarote patys, bet jis turi būti racionalus ir subalansuotas. Išlaikykite rekomenduojamas baltymų, riebalų ir angliavandenių proporcijas. Nors svorį mesti bus sunku, tikėkite savimi [...]

Skaityti daugiau

Ar laisvinamosios arbatos padeda lieknėti?

Norėdamos sulieknėti, moterys išbando pačias įvairiausias priemones, tame tarpe ir laisvinamąsias arbatas. Tariamai jos valo organizmą, skatina greitesnę medžiagų apykaitą, o taip pat padeda pašalinti skysčių perteklių. Tiesą sakant, iš šių išvardintų variantų teisingas tik paskutinis. Kai laisvinamosios arbatos geriamos saikingai, o jokių kontraindikacijų nepastebima, tuomet nieko blogo jų vartojime nėra. Tačiau siekis sulieknėti neretai [...]

Skaityti daugiau

Lengvi sumuštinukai su pomidorais ir mocarela

Ingridientai: 10 riekių forminės duonos ar batono 10 g česnakinio sviesto 2 dideli pomidorai 80 g mocarela sūrio 10 šakelių baziliko druska Gaminimas: Ant duonos riekių tepame česnakinį sviestą. Tuomet supjaustome pomidorus. Galiausiai uždedame mocarela sūrio. Sumuštinius pabarstome supjaustytais pomidorais ir druska ir kepame apie 10 min. 150 laipsnių temperatūroje, kol išsilydys sūris ir apskrus [...]

Skaityti daugiau

Produktai ir aromatai, mažinantys apetitą

Moterų, visiškai patenkintų savo figūra, nėra taip jau daug. Šį kartą nesiūlome laikytis jokios dietos – tiesiog pateiksime trumpą apetitą mažinančių produktų ir aromatų sąrašėlį. Jis pravers, jeigu tavo svoris auga dėl piktnaudžiavimo maistu. Cinamonas. Nors šis prieskonis mums paprastai kelia malonių asociacijų su didžiosiomis žiemos šventėmis, skaninti juo savo gyvenimą galima ištisus metus. Esmė [...]

Skaityti daugiau

Kaip išvengti persivalgymo?

Būna atvejų, kad net mažai valgantis žmogus vis pilnėja. Jeigu ir jūs gyvenate beveik pusbadžiu, tačiau vis tiek greitai priaugate svorio, vadinasi, prieš pradedant laikytis dietų reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir išsiaiškinti sulėtėjusios medžiagų apykaitos priežastį. Tačiau jeigu tiksliai žinote, kad tiesiog per daug valgote, vadinasi, šie patarimai – kaip tik jums. Ką daryti, kad [...]

Skaityti daugiau

Nori sulieknėti? Valgyk pusryčius!

Kelionėje idealesnės figūros link svarbus ne tik fizinis aktyvumas, bet ir teisinga, sveika mityba. Ypatingai ta, kuria pradedamas kiekvienas rytas. Valgyti ar nevalgyti? Per daugelį metų mokslininkams pavyko surinkti pakankamai “badavimo dietų” minusų. Viską apibendrinus, buvo padaryta išvada, kad nei viena dieta, siūlanti atsisakyti pusryčių – nėra veiksminga. Kodėl gi taip yra? Tikriausiai esi girdėjusi, [...]

Skaityti daugiau
1 iš 3123