Japoniška dieta

Japoniška dieta nėra labai sunki, o per trylika dienų galima netekti 7 – 8 kilogramų svorio. Ši dieta buvo sukurta japonų klinikos „Jaeks“ specialistų. Japoniška dieta per trumpą laiką pagreitina medžiagų apykaitą ir pertvarko organizmo ritmą. Ir net nustojus laikyti šios dietos tokia medžiagų apykaita išlieka 2 – 3 metus, nepriklausomai nuo to, ką valgote. Tikėti tokiais teorija ar ne – rinktis jums.

Dietos laikymosi metu griežtai draudžiama vartoti bet kokį alkoholį, bandelių ir kitų miltinių patiekalų ir saldumynų. Teks pamiršti ir cukrų bei druską. Vandens kiekis neribojamas – kuo daugiau, tuo geriau. Žinoma, negazuoto.

Dietos pliusai:

  • Per dvi savaites numetama daug svorio.
  • Sureguliuojama medžiagų apykaita.

Dietos minusai

  • Dietos negali laikytis žmonės, turintys problemų su inkstais
  • Atsisakyti saldumynų ir cukraus yra sudėtinga ne tik prisiekusioms saldumynų mėgėjoms.
  • Maistas prėskas, mat dieta draudžia vartoti druską.

Kadangi draudžiama druska, iš organizmo pasišalina skysčiai, o tuo pačiu ir sumažėja svoris. Pradėjus maitintis įprastai, skysčių kiekis organizme atkuriamas, todėl svoris vėl padidėja.

Dietos laikomasi 13 dienų.
Jei tam tikro produkto kiekis nėra nurodomas, vadinasi jo galima valgyti tiek, kiek nori.
1-OJI DIENA
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių arba vienas pomidoras.
Vakarienė: virta arba kepta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

2-OJI DIENA
Pusryčiai: juoda kava su džiūvėsėliu.
Pietūs: virta arba kepta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.
Vakarienė: 200 g virtos jautienos, stiklinė kefyro.

3-OJI DIENA
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: 1 virtas kiaušinis, trys didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi.
Vakarienė: obuoliai.

4-OJI DIENA
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: 1 didelė pasternoko arba petražolės šaknis, kepta augaliniame aliejuje, obuoliai.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

5-OJI DIENA
Pusryčiai: žalia sutarkuota morka, sumaišyta su citrinos sultimis.
Pietūs: 500 g virtos žuvies, stiklinė pomidorų sulčių (pomidoras).
Vakarienė: virta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

6-OJI DIENA
Pusryčiai: juoda kava.
Pietūs: 500 g virtos vištienos, šviežių morkų arba šviežių kopūstų salotos.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

7-OJI DIENA
Pusryčiai: arbata.
Pietūs: 200 g virtos jautienos, bet kokie vaisiai.
Vakarienė: galite pasirinkti iš ankstesnių vakarienių, išskyrus 3 dienos.

Nuo 8 iki 13 dienos dietą reikėtų kartoti iš naujo pradedant nuo pirmos dienos. Turėtumėte pamesti 7-8 kg svorio.

Dietos reiktų laikytis tiksliai, nekaitaliojant patiekalų, jų eiliškumo. Patartina valgyti kasdien tuo pačiu laiku.

Gairės: , , ,

Komentarai: 73

  1. gera 2012-05-03 at 15:14 #

    Sveikos sendien man antra diena o jau1,5kg nebera :-) esu labai patenkinta! Viskas skanu, jauciuosi puikei :-) laukiu koks rezultatas bus po 13 dienu! Parasysiu kaip sekesi :-) :-) :-) sekmes visoms besilaikancioms! Linkiu gauti tokius rezultatus kokiu norite :-)

  2. jurate 2012-05-03 at 19:25 #

    sveikos,na kagi siandien 11diena,jauciuosi fantastiskai,parasysiu uz 2 dienu

  3. Laura 2012-05-04 at 00:59 #

    O galima vietoj juodos kavos pakeist zaliaja arbata? Nes kavos negeriu.

  4. Gabriele 2012-06-25 at 09:09 #

    O tarp valgymu reikia uzkandziauti? Ar tiesiog tris kartus i diena pavalgai ir viskas?

  5. Lifetime 2012-06-27 at 15:38 #

    Sveikos,

    man įdomu ar galima pusryčių išvis nevalgyti? Ir kaip tą žuvį virti? Gyvenime to nesu dariusi, neįsivaizduoju kaip tai daryti. Kokią žuvį verdat? Ir ar galima ant jos užbarstyti prieskonių be druskos?
    Iš anksto ačiū už atsakymus.

  6. To Gabriele 2012-06-27 at 15:41 #

    Aš tai manau, kad užkandžiauti draudžiama, parašyta, kad reikia griežtai laikytis, vadinasi tik tris kartus kaip nurodyta.

  7. Jolanta 2012-08-18 at 13:22 #

    Šiandien jau šeštą diena kai laikomes japoniskos dietos , per pirmas dvi dienas nukrito 3kg iš viso 5 kg , mano vyrui nukrito 7 kg :) ))jis aišku druckis tad matomai daugiau riebalų. Bandysim iš viso kiek priklauso 13 dienų , nėra sunku , tik reikia nusiteikti :) ))po parduotuves maisto geriau ne vaikščioti :) ))
    Šiandien buvo pietums 500 g vištienos , puse palaikau , neiveikiau , po 13 dienų parašysiu galutinį rezultatą :) ))
    Sekmės !!!!!

  8. Monika 2012-08-31 at 15:30 #

    Laikausi jau 6 diena. Labai sunku man,bet zinau,kad verta :) Pries kuri laika laikiausi sios dietos, rezultatas -5kg. Po puses metu ataugo 1 kg, bet valgydavau vakarais, vyras skaniai gamina, tai sunku atsispirti :) Dieta kartoju antra karta. Nebera nei to priaugto 1 kg, o ir dar numeciau pora :) Sunki dieta, bet zinau, kad verta! Sekmes!

  9. Virginija 2012-10-08 at 15:01 #

    Šiaip vietoj juodos kavos reiktų gerti žalią arbatą. Neteisingai nurodyta,nes kava neleidžia išeiti visiems toksinams. Su žalia arbata be kavos ir celiulitas sumažėja, patikrinau ant savęs. Pagerėjo miegas ir mediagų apykaita.

  10. Ely 2012-11-13 at 09:56 #

    Joda kava apetitą slopina, o nuo žalios arbatos valgyti norėsit labiau…bet šeip jau čia individualu…šios dietos prasmė produktų parinktis…man patiko kai pirmą kartą laikiausi, buvo stiprus poveikis (bet dar ir sportavau tuo metu) tai buvo -10 kg, dabar norėčiau kartoti tik mėsos jau 1,5 metų nebevalgau…teks keisti į žuvį matomai…arba ieškoti kitokios dietos

  11. Neringa 2012-12-06 at 22:00 #

    Siandien antroji diena 1,5 kg. Kad tik mano valia nepavestu :)

  12. Adele 2013-01-21 at 03:32 #

    o ar galima kuom nors pakeisti kiausinius? esu jiems alergiska… gal but isvis nevalgyti tada, nes neisivaizduoju kuo pakeist

  13. innn 2013-02-15 at 21:52 #

    Laikiausi sios dietos penkias dienas, bet vat vakar ir siandien neistveriau be sokolado :( ,todel nusizengiau…rytoj laikysiuos normaliai,keik nukris-tiek uzteks. Per pirmas keturias dienas ruzultatas – 2kg. Manau tikrai gera dieta ir verta pabandyti.

  14. asta 2013-04-29 at 16:00 #

    bandau ir as sia dieta,savaite pries vargau su grikiais,tai neliko 5kg.noreciau dar 8kg atcikratyt,bet labai bijau kad nesugrystu dvigudai.gal kas patartu ka daryt po 13 dienu,ka galima valgyt,ko ne,ir panasiai?aciu.

  15. Orinta 2013-06-10 at 22:45 #

    Siandien pirma diena…Sveriu 56.1 ugis 161. jauciuosi baisiai:-D alkana kaip vilkas.Nuo zuvies vos neapsivemiau….slykstus skonis fuuuuu…nezinau kaip istversiu

  16. Jurgita 2013-06-11 at 14:25 #

    Sveiki, aš irgi pradėjau nuo vakar laikytis šios dietos. Kol kas nieko blogo negaliu pasakyti, o sversiuosi bent jau po savaitės ir žiūrėsiu rezultatus. Na man asmeniškai visai nebaisu kad be druskos ir maistas ne toks jau ir šlykštus kaip atrodė kai perskaičiau ką ir kaip reiks valgyti. Galvojau, kad be druskos ir pipirų išvis neįmanoma valgyti…. o pasirodo galima ir visai nieko blogo. Va tik valgyti tai lyg ir daugiau norėtųsi…. Na bet kaip nors 13 dienų manau ištversiu, o tada jau parašysiu kaip sekėsi.

  17. Lina 2013-06-22 at 14:17 #

    noreciau pakalsuti o kava gerti be cukraus

  18. R 2013-07-29 at 16:06 #

    Labai puiki dieta. As laikiausi jos pries daugiau negu pusmeti, numeciau 6kg, ir nei gramas nepriaugo. Zuvis labai skanu, jei paskanini zolelemis pvz bazilikas, krapai, raudonelis ir pan. naudojau ir cesnaka. Didelis pliusas, kad po sios dietos galiu gerti kava be cukraus. Pasirodo, kad pastarnoko saknis visai skani, as ja su zoleliu prieskoniai, susmulkinta kepiau. Per pirmas tris dienas nukrenta daugiausiai, veliau labai po truputi, tai gal cia ir yra sunkiausia, kelias dienas nenukrito nei gramas, bet reikia nenuleisti ranku. Dabar vel pakartosiu sia dieta. Sekmes visiems.

  19. viktorija 2013-08-20 at 10:33 #

    Gal galite patarti ka gerti galima? vandenį ar ar arbatas? Gal iš vis negalima?

  20. godashkinas 2013-10-13 at 10:57 #

    Sveikos merginos. Norejau pasiteirauti i ka galima iskeisti zuvi? Nes zuvies visai nevalgau ir pamaciau, kad nemazai jos yra sioje dietoje? :)

  21. Laurute 2014-05-17 at 19:48 #

    Vandeni galima gerti kiek nori,kiekis neribojamas.Kuo daugiau tuo geriau.Tik negazuota.

  22. Vilija 2014-07-03 at 21:05 #

    pradėjau laikytis tik deja man ne taip krenta kaip visos sako per 4 dienas tik 1 kg nukrito nesuprantu ka ne taip valgau

  23. Ieva 2014-08-17 at 19:32 #

    Dauguma kalba kaip sunku, ir kaip truksta maisto, o man jo kaip tik per daug… Parasyta kad nieko negalima atsisakyti, nes organizmas prades kaupti medziagas, bet.. netelpa. Suvalgau puse to kas parasyta ir jau soti.. Ka daryti?

Komentuoti