Kopenhagos dieta 164
Ją sukūrė Kopenhagos medikai. Per 13 dienų galima atsikratyti iki 10 kg svorio.Teigiama, kad laikantis šios dietos sparčiai tirpsta riebalai nuo šlaunų, pilvo ir klubų, taip pat nyksta celiulitas. Laikantis šios dietos ribojami angliavandeniai ir riebalai. Draudžiama vartoti duonos gaminius, makaronus ir bulves. Valgoma liesa jautiena, žuvis ir daržovės (išskyrus ankštines). Net patys dietos kūrėjai įspėja, kad jos negalima laikytis ilgiau kaip 13 dienų ir ne dažniau kaip kartą per metus. Ši dieta tinkama tik visiškai sveikiems žmonėms. Nerekomenduojama toms, dirbantiems sunkų fizinį, įtemptą protinį darbą, nes per dieną gaunama labai mažai kalorijų.
Pietus ir vakarienę galima sukeisti vietomis (svarbu, kad tai vyktų tą pačią dieną).
Laikydamiesi Kopenhagos dietos kasdien išgerkite mažiausiai 2 litrus vandens.
1, 8 dienos
Pusryčiai: 1 puodelis kavos, 1 šaukštelis cukraus;
Pietūs: 2 virti kiaušiniai, virtas špinatas, 1 pomidoras;
Vakarienė: 1 didelis žlėgtainis, salotos su citrina ir aliejumi.
2, 9 dienos
Pusryčiai: 1 puodelis kavos, 1 šaukštelis cukraus;
Pietūs: 1 didelis žlėgtainis, salotos su citrina ir aliejumi;
Vakarienė: vienas gabaliukas kumpio, 2-3 stiklinės natūralaus jogurto.
3, 10 dienos
Pusryčiai: 1 puodelis kavos, 1 šaukštelis cukraus, 1 riekė skrudintos duonos;
Pietūs: virtas špinatas, 1 šviežias vaisius, 1 pomidoras;
Vakarienė: 1 gabaliukas kumpio, 2 virti kiaušiniai, salotos su citrina ir aliejumi.
4, 11 dienos
Pusryčiai: 1 puodelis kavos, 1 šaukštelis cukraus;
Pietūs: trinta morka, virtas kiaušinis, natūrali varškė;
Vakarienė: vaisių salotos, 2-3 stiklinės natūralaus jogurto.
5, 12 dienos
Pusryčiai: didelė trinta morka su cukrumi;
Pietūs: liesa žuvis;
Vakarienė:1 žlėgtainis, salotos ir brokoliai.
6, 13 dienos
Pusryčiai: 1 puodelis kavos, 1 šaukštelis cukraus;
Pietūs: vištiena, salotos su citrina ir aliejumi;
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, didelė morka.
7 diena
Pusryčiai: puodelis arbatos be cukraus;
Pietūs: liesos mėsos gabaliukas;
Vakarienė: nieko.
Jeigu dietos metu išgersite taurę vyno, bokalą alaus, suvalgysit ką nors saldaus arba kramtysite kramtomąją gumą, t. y., valgysite papildomą maistą, dieta nueis veltui ir nebus jokio efekto. Jeigu maždaug po 6 dienų nusižengsite dietai, galima ją kartoti iš naujo maždaug po trijų mėnesių. Jeigu dietos sąžiningai laikysitės visas 13 dienų, ją kartoti galima tik po metų. Vis dėlto geriausia būtų dietą pakartoti tik po 2 metų (jei tam yra poreikis). Dėl dietos griežtumo jos laikytis ir suplanuoti savo laiką yra gana sunku, nes reikia turėti omeny, kad negalima bus užkandžiauti jokiuose draugų gimtadieniuose ar vakarėliuose.
Labukas visom . Norejau paklausti ,o jeigu vietoj zlegtainio nieko nevalgyciau ,ar butu didele itaka dietai?
)
Be to sekmes visom , as pati nuo rytojaus pradedu šios dietos laikytis ,tikiuosi kilogramai dinks ,kaip rašo.
labas visoms kurios laikosi dietos. As vakar pradejau laikitis dietos. Noriu paklausti ar butina valgyti salotas su citrina ir aliejumi nes man jos nepatinka.;-)
Sveiki. Noreciau laikytis sios dietos, bet man yra keli neaiskumai. 3,10 diena pietums parasyta skrudinta rieke duonos, nors pradzioje rasoma, jog NEgalima duonos. Taip pat pusryciam kava su cukrumi, o juk draudziama vartoti riebalus ir saldumynus. Neaiski si dieta… O gal vietoj skrudintos riekes duonos galima sivalgyti ryziu traputi, nes as stengiuosi atsisakyti bet kokios duonos?!
Laikiausi sios dietos pries metus laiko, deje viso dietos kurso nepabaigiau – paludzau
DDDD … Dieta tikrai veiksiminga, bet EKSTREMALI !!!! Mano svoris buvo 58 kg, per 7 dietos dienas as numeciau 5 kg! Pastebejau, kad isnyko ant sonu like lasinukai 
D pilvas sustrauke…bet kiekviena dietos laikymosi diena jausdavau silpnuma…
)) Taigi nuo siandien vel pradedu jos laikytis… 
)) dabar bent jau zinau kas manes laukia laikantis sios dietos! Produktai supirkti, belieka atlaikyti visas 14 dienu!!! 
DDD
Zinoma baigusi laikytis dietos as valgiau viska ir saves nevarziau, bet siuo metu nesveriu daugiau nei sveriau, siandiena – 56 kg
Rytoj pradėsiu ir aš laikitis šios dietos. idomu ar bus poveikis, nes jo tikrai reikia mano riebaliukams.
Parašykit kaip Jums sekėsi jos laikitis. 
Norėčiau paklausti tų, kurios išbandė šią dietą
Ar vietoj jautienos galima valgyti vištieną?
Sveikos. pradejau nuo vakar laikytis sios dietos ir kyla klausymu apie porciju dydzius. nieko neuzsimenama kiek galima valgyti. informuokite kaip jus normuojate porcijas.
mano porcijos nėra nėj mažos nėj didelės. o vietoj žlėgtainio valgau vištienos krutinėle. tik nežinau ar gerai, nes valgau rukytą.
mano ugis 1.66cm, svoris 75 kg,ir esu stambi,noriu labai numesti svori,bent jau iki 60kg, bandysiu sios dietos laikytis bet nezinau kaip pavyks,nes darbuojuos aukles darbeli,tai tenka namuose sedeti,vaikas nemazas tai ir lakstyt apie ji nereikia,tai gali buti daug pagundu,na bet stengsiuosi is visu jegu:))
o ka daryti po sios dietos, kad svoris neataugtu?
si dieta labai panasi i japonu dieta, tik ten jokio cukraus ir druskos nera
Taip, Gintare, ši dieta labai panaši, bet nuo jos svoris greičiau krenta nei nuo japonų. Jei laikysies šitos dietos ir neįtrauksi druskos bei cukraus į valgiaraštį, dar greičiau numesi.
Laikiausi šitos dietos dar nepilnai 13 dienų, o jau 8kg kaip nebūta. Tikrai labai gera dieta, tik man asmeniškai porcijos buvo per didelės, tai aš jas sumažinau ir šį bei tą pakeičiau. Kurios pasiryžot laikytis, tai nenuleiskit rankų, tikrai labai veiksminga. Man asmeniškai net dingo potraukis saldumynams. Sekmės! 
geda net klausti,o kas tas zlegtainis?
Sveikos mergaites!!!
na ka,siandien mano pirmoji diena! 
isbandysiu eilini karta save,tikiuosi man pavyks! Kavos puodelis jau rankose,kilogramai pasverti (pilni 66),na ir ka linkiu sau ir jums,brangiosios DIDELES KANTRYBES!!!! 
))
is anksto dekui! 
P.S. kaip suprantu pasisudint jautiena ar vistiena del skonio galima???? jei kas zino tiksliai-atrasykit!!
as su tavim justina:) laikykimes nepasiduokim:)
na va trecia diena,sunku viskam atsispirti,kai gamini vyrui ir sunui,na,bet laikausi is paskutiniu..
shiandien ryte jau 64,4 kg… lyg ir neblogai,aisku norisi daugiau,bet yra kaip yra,tikiuosi nukris daugiau.. 
vakar valgiau naturalu jogurta-jau tokia slikstyne,kad pavyko iveikti tik viena stikline. labiausiai gazdina 7toji dieni!
o tu,justina,taip pat laikaisi? kaip sekasi?
as tai keiciau
pirma diena tvarkingai
vakar pietus jogurtas ,,smile” vakarienei obuoliai
siandien pietus obuoliai , vakarienei kaip ir priklauso ,,kiausinis”
pirmadieni buvo 72.5
treciadieni 71.5
bet dabar stengsiuos savo neitraukti, noriu geresniu rezultatu:)
oi as tai laikausi pagal meniu,tik spinatu nevalgau… ir vandens daug geriu. antra diena nebenorejau valgyt vienos jautienos,tai susipjuasciau ir sumaisiau su salotom su citrina ir aliejum… siek tiek skaniau…
kelinta tu diena laikaisi???
as taip pat nuo pirmadienio:)
na saunu,tikekimes,kad mums pavyks!!!
)) butinai rasyk,kaip tau sekasi!
eina sau jau vos neisidejau i lekste padaryto vyrui valgio!!!
(( labai sunku atsilaikyti,bet pagalvojus,kad jau praejo trys dienos,rankos nenusvyra!!! kantrybes kantrybes ir dar karta kantrybes!!!! 
)
joa man bundeliukai didziausia silpnybe, o bendradarbiai kaip pamise sia savaite bulkutes, eklerus perka… nu negaliu nervas ima
bet laikausi:D
norejau paklausti, o svoris nuo mazdaug kuriu vietu krenta? nes man daugiausia reiktu tik nuo pilvo, krutines ir taip beveik neturiu tai labai baisu kad dar labiau nesumazetu, ar nelabai turejo si dieta jums itakos krutinei? ;]]
bet koks svorio kritimas turi itakos krutinei:) seip krenta pilvas, klubai
Sveikos merginos
,ir visad turiu pavalgyti pusrycius,nes kitaip svaigsta galva.
As atlaikiau visas 14 dienu.
OMG buwo sunku,bet su kiekviena diena ir valia ukdziau.
tad toms,kurios tirkai pasiryzusios-npasiduokite,nes kartoti dieta galesite tik po 6men.
Dieta sunki pirmopsiso dienomis,man buvo labai sunku,nes negaliu pakesti kavos
Merginos nusiteikite viska,kiekvienso organizmas skritingas.Man daznai svaigo galva,4oje dienoje jau norejau viska mesti,nesmaniau,akd nualpsiu. Bet vos tik pavalgius jegos pargryzta ,ir vel dingsta..Tad tikrai dieta yra sunkloka.
Kadangi tesveriau 62kg,daug numesti nesitikejau,nes virsvorio neturejau,ir dydis visad buvo 8-10.bet po dietos netekau apie 7kg.
Beja krutine irgi sumazejo
Linkiu dideles valios visoms besilaikancioms !
Sveikos merginos
,ir visad turiu pavalgyti pusrycius,nes kitaip svaigsta galva.
As atlaikiau visas 13 dienu.
OMG buwo sunku,bet su kiekviena diena ir valia ukdziau.
tad toms,kurios tirkai pasiryzusios-npasiduokite,nes kartoti dieta galesite tik po 6men.
Dieta sunki pirmopsiso dienomis,man buvo labai sunku,nes negaliu pakesti kavos
Merginos nusiteikite viska,kiekvienso organizmas skritingas.Man daznai svaigo galva,4oje dienoje jau norejau viska mesti,nesmaniau,akd nualpsiu. Bet vos tik pavalgius jegos pargryzta ,ir vel dingsta..Tad tikrai dieta yra sunkloka.
Kadangi tesveriau 62kg,daug numesti nesitikejau,nes virsvorio neturejau,ir dydis visad buvo 8-10.bet po dietos netekau apie 7kg.
Beja krutine irgi sumazejo
Linkiu dideles valios visoms besilaikancioms !
Na as irgi nuo siandien pradedu:) ziuresim kaip seksis
laikysiuos
kas su manim gal nori?
sveikos merginos,as irgi nuo rytojaus pradedu laikytis sios dietos nzn ar man pavyks bet stengsiuosi tai isbandyti:)kaip jus ten laikotes ar gyvos dar?
Man siandien antra diena:) ziuresim kaip ce bus:)
pasirodo musu jau ne taip ir mazai…as irgi prisidejau..baigiau 1-a diena..nebuvo sunku..bet dar ne vakaras..teks vandenuka pagurksnoti…panasia dieta laikiausi pries kokius 7-8metus..bet vietoj mesos buvo zuvis..virta..kepta..labai veiksminga nukrito apie 10 kg..ir koki pusmeti neatauginejau..pagalvojau kad kaip ir viska vel galiu..bandysiu sia dieta..tik si karta busiu protingesne…sveriu 87kg-nu nors tuos 7 numetus jau butu sis tas…tiesa merginos maisto pakeitimas negalimas..jus galite tik atsisakyti nemegstamo produkto…bet kad jo mazai tai reiktu suvalgyti..jokio obuoliuko. jokio saldaus jogurtuko,jokios druskos…butu idealu jei atsisakytumeme ir to saukstelio cukraus..cia kalbama apie naturalu nesaldinta jogurta.
kadangi tai mano 1 diena as geriau su cukrum..nuo rytojaus be…zinau kad nelengva..bet jei pasiryzome tai geriau iki galo…sekmes mums
Labukas merginos pradedu laikytis nuo sendien,tikiuosi kad man pavyks ,labai noriu atsikratyti antsvorio nes jau sau nebepatinku.Tik norejau paklausti ten kur raso kumpis tai rukytas naminis ar is parduotuves.Bukit geros parasykit.
Atroddo labai ekstremaliai, bet idomu ar neataugs kg
http://ondiet.blogas.lt/kopenhagos-dieta-pasiruosimas-1.html
Kad panelės tikroji kopenhagos dieta šita, ir kava nepatartina.. Aš laikysiuos šito varianto.
noriu pasidalinti savo patirtimi, nes šiandien jau 6 diena, jaučiuosi puikiai, netekau 5 kg, bet manau, kad mano metų moteriškei(man 50) tokia dieta tiesiog idealiai tinka:visų pirma visą gyvenimą niekad neturėjau problemos su svoriu, ir tik sulaukus 46, atsirado potraukis saldumynams, ir mano talija ėmė po truputį dingti, kol suvokiau, kad tas “pudingas ” ant liemens, krūtinės ir šlaunų prie gero neprives.Taigi, esu 176 ūgioir iki dietos svėriau 88kg, manau, kad pavyks numesti apie 10 kg dabar , ir , laikantis iškrovos dienos kartą per savaitę,pamažu pasiekti 75 kg.Kaip pastebėjau iš komentarų, dauguma esat jaunos merginos, ir ,sveriant 62 kg,ar verta tokios griežtos dietos laikytis, nes kad svoris kristų, turi būti ir jo atsargų prikaupta.Man ta dieta tinka dėl to, kad iš ryto labai noriu kavos, iki pavakarės galiu mažai valgyti, o vakarienei norisi daugiau, o čia taip ir sutvarkyta, kad visos kalorijos – apie 700 padalintos pietums ir vakarienei.Tad sėkmės bendramintėms ir apie savo rezultatus parašysiu vėliau.
Sveikos merginos, siuo metu esame labai susidomejusios sia dieta, manome, kad tai turetu buti labai efektyvus ir greitas svorio metimo budas. Nuo rytojaus bandysime sios dietos pradeti laikytis, tik virpa sirdeles ar pavyks atsisspirti pagundom , suvalgyti kazka skanaus….bet reikia tiketis nepalusime ir viskas bus gerai, tad manau reikia dideles sekmes ir istvermes
sveikos, as taip pat pradejau laikytis dietos, snd pirma diena, nera lb lengva, taciau kai uzsibrezi gyvenime tiksla visada ji igyvendini, manau kad pavyks
stiprybes ir valios visoms besilaikancioms 
)))
Beje, Živile, laikausi tavo varianto, man jis logiškesnis atrodo, nes tokių dietų metu mažiausiai reikia vartoti cukrų , druską.. geriu žalią arbatą be cukraus, atrodo lyg ir pripratau jau
Labukas, siandien jau penktoji diena kai laikausi sios dietos… na nelengva, o ypac siandien, nezinau kodel…. norisi viska mesti ir pavalgyti normalaus – skoni turincio maisto….nuotaika s..na…. viskas erzina, bet laikysiuosi, tiek jau praejo laiko, reikia nepaluzti.
Parašyk Juste savo rezultatus
Stai baigiu jau astunta dietos diena, rytas buvo sunkus, jauciausi labai silpnai, rankos ir kojos virpejo, negalejau paruosti vyrui pusryciu bent minutelei neprisedus. Per pietus kiausiniai vare i depresija nes nebegaliu i juos ziureti, taciau vakaras labai geras, dingo visos mintys apie dietos nutraukima. Tikuosi vis dar laikysiuos, beje netekau 5kg ir tai mane dziugina
Labas vakaras mergaites
Ilgai klaidziojus beieskant ties kokia dieta apsistot, visgi pasirinkau sia. Gana ikvepia jusu teigiami atsiliepimai, bet zinoma cia viskas prilauso nuo kiekvieno is musu organizmo. Taigi, meginsiu nuo rytdienos ir as judet su jumis, nes jau toki dideli “stop” reik ne tik sakyt, o ir daryt 
Linkiu visoms ir toliau judet, neprarast optimizmo ir zinoma istvermes 
Labukas, na stai vakar pasiekiau sios dietos finisa
Tikrai buvo nelengva, bet dziaugiuosi, kad esu tokia istverminga 
Tiesa netekau sesiu kilogramu, tikejausi daugiau, bet kiek jau nukrito, tiek 
sekmes kitoms.
sveikos,na va perskaiciau sia dieta ir labai susidomejau , sveriu 73 noretusi numesti tuos 10
kazin ar tai realu 
o jei vietoj kavos pasirinkciau zalia arbata be cukraus ir vietoj to zlegtainio -vietienos file? kaip jus darete?ir kokiais kiekiais valgete pvz tas salotas?:)
sveikos. mane irrgi sudomino ta dieta. jeigu as negeriu kavos gal butu imano ja pakeisti arbata? ir kiekiai mane irgi sudomino kiek reikia ten suvalgyti tos vistienos ir kokia? tiesiog isvirti ja ar kai? taip pat domina klausymas kas tas zlegtainis?
Sveikos,
manau nepakenks. Bet visai smagi sita dieta, net nesijaucia kad dieta 
dar jei kokio skanesto duotu uzkrimst 
nu laukiu rezultatu
emiausi ir as sitos dietos ir neblogai sakyciau po pirmos saziningos dienos -2 kg. Ziuresim kas bus toliau. Tik kazi ar gerai, kad vietoj to “zlegtainio” valgau vandenyje virta vistos krutinele. Beje ka reiskia tos salotos su citrina??? Cia det galima ka nori: agurkus pomodorus ar tik salotu labai???? ir ar galima kazi gert zalia arbata…. manau kad galima nes as ja geriu
Na va pasiryzau ir as laikytis sitos dietos,siandiena jau trecia diena,visai neblogai sekasi,tik va vakare kazkaip negera daresi,tai isgeriau arbateles ir atrodo vel viskas gerai. Pasisveriau pirma diena tik pradejus laikytis dietos,dabar nesisveriu kai baigsiu pirma savaite tada paziuresiu rezultata.Nors atrodo nerealu kad taip greitai kilogramai kristu
Erika, cia yra salotu lapai (arba tarikim pekino kopustas) su citrinos sultim
jokiu agurku ir pan.