Kopenhagos dieta 164
Ją sukūrė Kopenhagos medikai. Per 13 dienų galima atsikratyti iki 10 kg svorio.Teigiama, kad laikantis šios dietos sparčiai tirpsta riebalai nuo šlaunų, pilvo ir klubų, taip pat nyksta celiulitas. Laikantis šios dietos ribojami angliavandeniai ir riebalai. Draudžiama vartoti duonos gaminius, makaronus ir bulves. Valgoma liesa jautiena, žuvis ir daržovės (išskyrus ankštines). Net patys dietos kūrėjai įspėja, kad jos negalima laikytis ilgiau kaip 13 dienų ir ne dažniau kaip kartą per metus. Ši dieta tinkama tik visiškai sveikiems žmonėms. Nerekomenduojama toms, dirbantiems sunkų fizinį, įtemptą protinį darbą, nes per dieną gaunama labai mažai kalorijų.
Pietus ir vakarienę galima sukeisti vietomis (svarbu, kad tai vyktų tą pačią dieną).
Laikydamiesi Kopenhagos dietos kasdien išgerkite mažiausiai 2 litrus vandens.
1, 8 dienos
Pusryčiai: 1 puodelis kavos, 1 šaukštelis cukraus;
Pietūs: 2 virti kiaušiniai, virtas špinatas, 1 pomidoras;
Vakarienė: 1 didelis žlėgtainis, salotos su citrina ir aliejumi.
2, 9 dienos
Pusryčiai: 1 puodelis kavos, 1 šaukštelis cukraus;
Pietūs: 1 didelis žlėgtainis, salotos su citrina ir aliejumi;
Vakarienė: vienas gabaliukas kumpio, 2-3 stiklinės natūralaus jogurto.
3, 10 dienos
Pusryčiai: 1 puodelis kavos, 1 šaukštelis cukraus, 1 riekė skrudintos duonos;
Pietūs: virtas špinatas, 1 šviežias vaisius, 1 pomidoras;
Vakarienė: 1 gabaliukas kumpio, 2 virti kiaušiniai, salotos su citrina ir aliejumi.
4, 11 dienos
Pusryčiai: 1 puodelis kavos, 1 šaukštelis cukraus;
Pietūs: trinta morka, virtas kiaušinis, natūrali varškė;
Vakarienė: vaisių salotos, 2-3 stiklinės natūralaus jogurto.
5, 12 dienos
Pusryčiai: didelė trinta morka su cukrumi;
Pietūs: liesa žuvis;
Vakarienė:1 žlėgtainis, salotos ir brokoliai.
6, 13 dienos
Pusryčiai: 1 puodelis kavos, 1 šaukštelis cukraus;
Pietūs: vištiena, salotos su citrina ir aliejumi;
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, didelė morka.
7 diena
Pusryčiai: puodelis arbatos be cukraus;
Pietūs: liesos mėsos gabaliukas;
Vakarienė: nieko.
Jeigu dietos metu išgersite taurę vyno, bokalą alaus, suvalgysit ką nors saldaus arba kramtysite kramtomąją gumą, t. y., valgysite papildomą maistą, dieta nueis veltui ir nebus jokio efekto. Jeigu maždaug po 6 dienų nusižengsite dietai, galima ją kartoti iš naujo maždaug po trijų mėnesių. Jeigu dietos sąžiningai laikysitės visas 13 dienų, ją kartoti galima tik po metų. Vis dėlto geriausia būtų dietą pakartoti tik po 2 metų (jei tam yra poreikis). Dėl dietos griežtumo jos laikytis ir suplanuoti savo laiką yra gana sunku, nes reikia turėti omeny, kad negalima bus užkandžiauti jokiuose draugų gimtadieniuose ar vakarėliuose.
erika ir liepa labai idomu butu suzinoti kaip jum sekesi, laikausi, dietos siandien jau 11 diena, nukrito 8 kg, vakar nusipirkau suknele s dydzio. atrodau sau stulbinanciai, uzsisakiau fotosesija pas fotografe,
dieta labai sunki, reikalaujanti dau istvermes, beto maista namie gamindavau kiekviena diena po tris kartus, nes namie trys vaikai:), ir kas idomiausia kad gamindavau su malonumu, gal nuo kvapu man legviau pasidarydavo:) salotas valgiau visokias, ir agurkus ir pomidorus ir svogunus,jai nenorejau zuvies ,jos isvis nevalgydavau, kavos geriau ir tris kart i diena. kaip man noredavosi, zinau dar reik istempt tris dienas, labai sunku, ir ryzto vis maziau, bet….. istversiu
sveiki,planuoji laikytis sia dieta…o ka keisti virtais kiausiniais,as ju labai nemegstu….esu 179 ir 85kg…noriu svert kaip pries nestuma-64kg.bet bent db uztektu iki 70kg.ir tai buciau pati laimingiausia
Kaip jums panos?
as dietos jau laikaus 6 dienas ir numeciau 5kg, man si dieta atrodo ne tokia baisi, nes vietoj vandens geriu liesinancia arbata, kuri nuima apetita
kas laike , nesustorejot kai baiget ir pradejot normalei valgyt?
Numeciau 8, po metu sugrizo 12
Pabandysiu ir as,tik nesuprantu ar ta zlegtaini galima keptuvei su aliejum kepti ar kaip?
negalima, seip rekomenduoja ja geriau troskinti puode su darzovemis.
o kas tas zlegtainis isvis???
A celulite afeta todas as umhleres que tem uma mudan a de peso repentina (o famoso efeito sanfona), mas tambe9m pode afetar aquelas que est o no seu peso. Gene9tica e fatores hormonais pode influenciar no aparecimento de celulites. Aqui segue um dieta contra celulite.
a1Me has pillado! Bueno, casi ). Vengo de farmocif3n biosanitaria y trabajo en el sector sanitario, con un pie en la empresa y otro en la investigacif3n me1s o menos aplicada. Durante un tiempo me moved en el e1mbito de la medicina basada en la evidencia y algunos tics me han quedado. Y como bien dices, la eleccif3n es libre, y en mi caso, antes de nada, decided informarme por mi cuenta y sacar mis propias conclusiones. En mi trabajo lo hacemos a diario.Confieso, a riesgo de parecer un troll (de gama alta, eso si), que no hice la dieta esa. Me la tunee9, y la suavice9 incorporando frutas y verduras desde el primer deda. A los dos meses, alcanzado el objetivo de peso, incorpore9 hidratos de carbono de forma moderada y no todos los dedas. Y ased estoy, y probablemente por mucho tiempo, con la certeza de que mi salud no se este1 resintiendo.Buscare9 las referencias que citas, dado que el saber solo ocupa tiempo y espacio en el disco duro, y agradezco sinceramente el cruce de ideas. Saludos y vida sana.
sveikos,labai noreciau ir as pabandyti sia dieta,juolab,kad cia raso,kad gerai krenta nuo pilvo ir sonu,ko labiausiai man ir reikia,nes pilvas ir sonai laikosi po gimdymo,bet labiausiai kalta as,nes nesugebu atisipirti skanumynam ir daznam beleko rijimui
bet labiausiai gazdina tai,kad ar nesugris tie numesti kilogramai su kaupu?ar galite kas parasyti? va matau Astos komentara,kad po metu sugrizo 12?tai idomu ar siaip,ar del to kad jau nebeziurejote ka valgote?
sugriz kilogramai, tikrai jai vaigisit kaip iki dietos.kaip plaukai ir nagai atauga nukerpami taip ir svoris. organizmas protingas ir pasirupins atsargomis, jai ‘’seimininkas ”vel sugalvotu spositi .taip kad jai jauciaties normaliai valgydamos visko, tai po dietos tiek valgiti negalesit. bent 2 metus. taip kad jai galvojat ”pakentesiu 2 savaites ojau po to…” tai geriau neprasidekit.as taip prisiauginau per 6 metus 50 kg.dabar jau 3 metai metu ir kontruolioju, tikrai veiksminga dieta ,jai dar begiosit ristele ar vaiksciosit tikrai numesit 10kg. ir jai surisit koki piragaiti, tikrai nieko baisaus,nesugadinsit rezultato. jai nusprendet sekmes! bet po to reikia labai save kontruolioti.sekmes, as jau numeciau 40 kg per 3 metus, bet tai daug sunkiau nei priaugti, reik ilgam atsisveikinti su riebalais ir lengvai pasisavinanciais angliavandeniais, gero pavasario!
as numeciau su sia dieta 5,5kg:) gera pradzia puse darbo
nebuvo sunku.