Ryžių dieta

Ryžių dieta yra vieną iš tų dietų, kurios laikytis lengva, nes 100 g virtų ryžių turi vos 109 kcal, todėl jeigu ryžių dietos metu tarp valgių jautiesi alkana, gali drąsiai suvalgyti papildomą porciją košės.

Pagrindinė ryžių dietos sąlyga – ryžiai turi būti nešlifuoti, t.y. juose turi būti išlikusi luobelė. Virškinant tokius ryžius organizmas sudegina daugiau kalorijų negu valgant jau nušlifuotus.

Laikantis ryžių dietos per 2 savaites galima numesti 7 kilogramus.

Dietos privalumai

  • Ryžiai –  skanus ir maistingas produktas, nešlifuoti ryžiai turi labai daug B grupės vitaminų. Ryžiai tinka prie įvairių produktų, iš jų galima pagaminti skirtingo skonio patiekalų, todėl laikantis šios dietos pagrindinis produktas ne taip greitai atsibosta.
  • Ryžiai sugeria ir pašalina iš organizmo druskas, šlakus, kitas kenksmingas medžiagas. Todėl ryžiai dažnas įvairių dietų produktas.

Dietos trūkumai

  • Nevartojant druskos, organizmas netenka daug vandens, kurį druska sulaikydavo. Taigi pirmiausia svoris mažėja, kai organizmas praranda vandenį, o ne riebalus. Riebalai pradeda degti ne anksčiau kaip po 10 dienų, ir ne tokiais dideliais kiekiais. O vandenį organizmas žaibiškai susigrąžina atgal, vos tik pradedama naudoti druska. Apskritai bedruskė dieta gerai kaip trumpalaikė, siekiant greito rezultato, pavyzdžiui, savaitgalio iškilmėms.
  • Ryžiai šalina visas druskas, taip pat ir kalį. O jis svarbus širdies darbui. Todėl laikantis dietos svarbu papildomai vartoti preparatus, kuriuose yra kalio.
  • Didelis ryžių kiekis gali sukelti žarnyno darbo sutrikimus, ir sutrikdyti tuštinimąsi. Tokiu atveju rekomenduojama naudoti klizmą.
  • Po tokios vienpusės dietos yra pavojus jai pasibaigus „nutrūkti“ – pulti šlamšti viską, kas papuola po ranka. Kitokio maisto apribojimai veikia mitybos elgesį, didėja nervingumas, gali kilti net pasibjaurėjimas ryžiais.

Apačioje surašytas ryžių dietos valgiaraštis 7 dienoms. Tarp valgių galima gerti mineralinį vandenį, žalią arba žolelių arbatą bei šviežiai spaustas vaisių sultis.

1 diena

Pusryčiai: obuolys, 60 g ryžių (sverti sausus). Į ryžius pridėti citrinos žievelės ir išspausti citrinos sulčių. Žalia arba žolelių arbata.
Pietūs: daržovių sultinys, 15 g daržovių salotų. Ryžiai su žalumynais, 1 arbatinis šaukštelis vaisių acto ir 1 a. š. alyvuogių aliejaus.
Vakarienė: daržovių sultinys. Ryžiai su morkomis ir aguročiais, virtais garuose.

2 diena

Pusryčiai: apelsinas, ryžiai su tarkuota apelsinų žievele ir 1 a.š. grietinės.
Pietūs: daržovių sultinys su virtomis daržovėmis, ryžiai.
Vakarienė: tas pats kas pietums.

3 diena

Pusryčiai: kriaušė, cinamonu pabarstyti ryžiai.
Pietūs: daržovių sultinys. Agurkų salotos, pagardintos padažu iš alyvuogių aliejaus ir acto. Ryžiai ir 150 g ant alyvuogių aliejaus keptų grybų.
Vakarienė: daržovių sultinys, ryžiai ir garuose virti brokoliai.

4 diena

Pusryčiai: vaisių salotos su 1-2 v. š. ryžių dribsnių. Ryžiai su pienu arba grietinėle.
Pietūs: daržovių sultinys. Baltasis ridikas su salotų lapais. Ryžiai ir garuose virtos morkos.
Vakarienė: daržovių sultinys. Ryžiai, pabarstyti petražolėmis ir žiupsneliu saulėgrąžų sėklų.

5 diena

Pusryčiai: ryžiai su vynuogėmis arba razinomis ir 1 a.š. smulkintų migdolų.
Pietūs: daržovių sultinys. Ryžiai su daug žalumynų, garuose virtomis daržovėmis ir 1 v.š. alyvuogių aliejaus.
Vakarienė: daržovių sultinys. Ryžiai su 1 v.š. smulkintų graikinių riešutų, 2 v.š. svogūnų laiškų ir 2 v.š. tarkuotos saliero arba petražolių šaknies. Garinti špinatai.

6 diena

Pusryčiai: ryžiai su 2 datulėm, 4 graikiniais riešutais, 1-2 figomis, 1 kriaušė.
Pietūs: daržovių sultinys. Ryžiai su šviežiomis daržovėmis (agurku, saldžiąja paprika,) pagardintomis mėta ir 1 v.š. alyvuogių aliejaus.
Vakarienė: daržovių sultinys. Ryžiai su 1-2 obuoliais, 1 v.š. grietinėlės arba grietinės ir 0,5 arb.š medaus.

7 diena

Pusryčiai: ryžiai su pjaustytu obuoliu ir kriauše, keletu citrinos lašelių ir 1 a.š. medaus. 0,5 procijos jogurto.
Pietūs: daržovių sultinys. Lapinės salotos, ryžiai su 1 pomidoru ir garuose virtomis šparaginėmis pupelėmis.
Vakarienė: daržovių sultinys. Ryžiai su garuose virtu aguročiu, pagardintu 1 a.š. alyvuogių aliejaus, 5 alyvuogėmis ir baziliku.

Baigus dietą prie įprasto maitinimosi reikėtų grįžti pamažu, rekomenduojama apriboti mėsos ir pieno produktus. Pietums ir vakarienei reikia vartoti daug skaidulų turinčio maisto (duona su sėlenomis ir skaldytais grūdais, kietųjų kviečių miltų makaronai).

Gairės: , , , ,

Komentarai: 34

  1. inesa 2010-01-17 at 00:23 #

    labai sauni dieta,super

  2. inesa 2010-01-17 at 00:25 #

    gerai,kad nenaudojama mesa ir pieno produktai,isvalomas organizmas,daugiau tokiu dietu.

  3. Laurutia 2010-01-27 at 00:28 #

    O ryžius reikia virti?

  4. Inesa G. 2010-05-07 at 14:17 #

    na ka nieko negaliu pasakyti nes tik dabar nusirasiau sia dieta ir zadu laikyti… jei suveike mano benrdapavardei tai turetu veikti ir man :) bus matyt parasysiu po dvieju savaiciu iki greito ir palinkekit man styprybes , bei uzsispyrimo.. aciu uz demesi … ;)

  5. Inesa G. 2010-05-07 at 14:19 #

    :) )) bendravardei turejau omeny….. :)

  6. teodora 2010-05-25 at 12:06 #

    o kaip manot, si dieta suveiktu, jei as nedaryciau jokiu patiekalu, o tik siaip 3 kartus per diena virciausi ryzius?

  7. gitana 2010-06-16 at 15:10 #

    na manau atejus vasarai ir as padailinsiu savo kuno linijas ryziu dieta…tikiuosi uzteks valios ir ryzto……

  8. zuzi 2010-06-28 at 14:53 #

    Na bet ar neuzkietina viduriu ta dieta

  9. kjhg 2010-09-08 at 15:34 #

    o galima tik ryzius valgyt be jokiu datuliu kriausiu… t.t. ?na ryte ryzei per pietus ryzei?

  10. BEIBI 2010-09-29 at 12:43 #

    jo galima, visa laika tik ryzius est, dar daugiau numesi, as ta pati darydavau tik su grikiais apie sav. na su kefyru valgydavau tik. po baisiai suasa buna. uzsigert reikia juk kuo nors. beje po keliu tokiu savaiciu bijosit i ryzius paziuret, taip, kad geriau jau su visokiais vaisiais est, bo jei vienus tj sakau, atsisveikinkit su jais, bo matyt nebenoresit ;] sapnuosit naktim ;DDD

  11. **** 2010-10-26 at 21:21 #

    Tai buka boba, ne zalius esk :D

  12. Egle 2010-11-07 at 00:06 #

    O dieve :D laikiausi šios dietos visą dieną valgiau vien ryžius :D vakare neapsikentus alkiu atsidariau šaldytuvą ir dešrą kapot pradėjau :D D

  13. laurutia 2011-01-05 at 00:53 #

    ****
    >>> tylek kurwa tu nachui.

  14. laurutia 2011-01-05 at 00:54 #

    ****
    >>> tylek isisgimele jomajo

  15. Ieva. 2011-01-18 at 22:56 #

    Idomi dieta. Tikiuosi turesiu valios jos laikytis. ;)

  16. Greta 2011-01-21 at 10:51 #

    esiu vie ryzius, man tos virtos darzoves tai nachui, fe. o apskritai tai ir ryziu nemegstu, bet px sueis dwi sawaites :D

  17. inesa g. 2011-01-25 at 09:46 #

    Priedziau ryziu, net pyzda skauda

  18. diana 2011-03-02 at 22:26 #

    durnytes maziau keikites o skaitykit ka pataria . juk neprivalot vien ryzius valgyt, pasirodo kazkas net skaityt nebemoka

  19. http://www.cpu.lt 2011-03-13 at 19:27 #

    Gera dieta, lengva laikytis, svoris krenta zaibiskai

  20. LALAILA 2011-03-29 at 22:50 #

    NA KAIP TIK IESKAU KO NORS PANASAUS, BUTINAI NUO RITOJAUS PABANDYSIU,

  21. kristina 2011-04-12 at 15:16 #

    na man irgi patiko si dieta bandysiu ir as nes po triju savaiciu busiu kuma tai reikia graziai atrodyt

  22. gintare 2011-05-25 at 16:25 #

    ar vaikam tinka naudoti dietas prasau atsakyti

  23. Monika 2011-08-18 at 16:03 #

    O jei valgau vien tik ryžius ir per dieną suvalgau kokius 4 obuolius? Taip pat kristų svoris?

  24. Živilė 2011-10-21 at 12:11 #

    Kaip tik mėgstu ryžius :D reikės išbandyti :) aišku jei norim ,kad figūra greičiau padailėtu ir išliktu tokia ilgam turim ir rasti laiko sportui , bent pusvalanduka per diena:) kas turi galimybe ir lėtas bėgimas yra puikus dalykas tik aišku negalima bėgioti kasdien kokius 4 ar 3 kartus per savaite , nes per daug negalima širdies apkrauti :)

  25. Metas 2011-12-30 at 11:45 #

    100 g virtų ryžių turi vos 109 kcal? ;D nesamone, netikiu.

  26. monika 2012-02-26 at 21:58 #

    sveiki. o jei as laikyciausi dietos taip: walgyciau tik ryzius kasdien po ta pakeli 100g ir gerciau tįk zaliaja arbata su citrina.man ji suweiktu?:) mano ugis 1.60 sweriu 59kg,noreciau swerti bent 53kg…

  27. sandra 2012-03-02 at 21:48 #

    Ryziai labai gerai. As laikiausi savaitę, numečiau 3 kilogramus. O dabar stengiuosi viena karta per dvi savaites laikytis ryziu dietos, o kitom dienom per daug nepersivalgyti ir kuo dazniau bulves, makaronus su padazu pakeisti ryziais, grikiais, kitom kruopom. Ryziu dietos imuosi ir po kokiu nors dideliu svenciu, nes tuo metu juk norisi visko valgyti, tad ir valgau ne kiek nesigrauzdama. Taciau po tokiu persivalgymu nereikia iskart ant dietu pulti – skrandis buna issitampes, tai porcijas reikia mazinti pamazu, geriausiai jas pakeiciant kuo nekalorinesniu maistu.

  28. Lauryna 2012-03-20 at 22:42 #

    Labai geros dietos;)

  29. angielka 2012-04-29 at 10:26 #

    o ryzius reike virti be druskos?

  30. g 2012-07-26 at 19:28 #

    ryziu dieta labai efektyvi, galiu dar patarti kas nori greitai numesti svorio (apie 9kg) per devynias dienas, jei pvz greitai turite kokia svente ir norit atrodyti graziau, taciau cia reikia pastangu….
    Visa dieta trunka devynias dienas, pirmas 3 dienas valgote virtus ryzius BE NIEKO, be druskos be padazo( labai neskanu… bet..) Kitas tris dienasvalgote virta vistiena taip pat be niekobe druskos, be padazu…. Na ir paskutines trys dienos yra sunkiausios nes reikia valgyti tik obuolius…
    Patikrinta taktika, as visada isiberiu bendbiski druskos i ryzius ir vistiena tai numetu 6-7kg, zinoma, poto reikia ir laikytis, ne daug valgyti ir t.t., nes kitaip tie kilogramai ataugs….

  31. sandra 2012-07-30 at 14:38 #

    kokius zirius valgete

  32. migle 2013-01-28 at 21:45 #

    Jau verciau pabandykite Laimos Vaikules dieta .
    Pirma – trečia diena-Ryžiai
    Ketvirta – šešta diena-Vištienos balta krutinele be odeles
    Septinta – devinta diena-Obuoliai

    Raso,kad galima atsikratyti iki 9 kg

  33. Agne 2013-03-25 at 14:39 #

    Bet tai po sitos dietos taip pat zaibiskai, kaip ir nukrenta, priauga tas svoris manau.. ir dar kazi ar su + nepriaugs.. jei ketinat merginos su dieta numest daug svorio tai sekmes jums visa gyvenima laikytis dietu yvairiu, kad visada graziai atrodyt… geriausiai numesdinet – sportuot ir sveikai, bei reguliariai valgyt sveika maista… aisku kiekviena renkasi pagal save, kaip but grazesniai… bet dieta tikrai veiksminga jei pasiryzimo nera sportuot ir ne alint savo kuno…

  34. Rugile 2013-08-18 at 09:37 #

    o jai laikaisi ryziu dietos tai veliau nepriaugi kg daugau ?

Komentuoti