Geriausi užkandžiai metantiems svorį

Pateikiame jums 10 sveikų užkandžių pavyzdžių. Švieži vaisiai – tai puikus vitaminų bei mineralinių medžiagų šaltinis, turintis antioksidantų ir skaidulų. Jie puikiai numalšina alkį, neapsunkina virškinimo sistemos, taip pat stiprina imunitetą. Geriausia juos valgyti pirmoje dienos pusėje. Vakare pasilepinti galima nebent greipfrutais ir obuoliais, nes jie turi žemą glikeminį indeksą (GI), todėl cukraus kiekis kraujyje […]

Skaityti daugiau

„Dieta atvirkščiai“: ketogeninė mityba

Ketogeninė dieta – tai mityba, kai suvartojama mažai angliavandenių ir daug riebalų. Klinikinėmis sąlygomis griežta ketogeninė dieta apimtų labai ribotą angliavandenių kiekį, t. y. maždaug apie 20–30 g per dieną. Maždaug tiek angliavandenių yra viename nedideliame obuolyje. Tyrimai rodo, kad ši dieta gali padėti pažaboti apetitą, numesti svorio ir sumažinti širdies ligų riziką, skelbia Time.com. […]

Skaityti daugiau

Kaip numalšinti alkį be valgio

Nuslopinti alkio jausmą nėra sudėtinga, jei žinote kelias gudrybes ir mokate jomis naudotis. Tai padės sėkmingai laikytis dietos, sveikai maitintis ir neprisikimšti greitų užkandžių ištikus alkio priepuoliams. 1. Alkio priepuoliai ne visada reiškia, kad jūsų kūnas yra išalkęs ir jam būtinai reikia maisto, ypač jei jūs sveikai maitinotės per pastarąsias 12 valandų. Amerikoje atlikti tyrimai […]

Skaityti daugiau

Protosovo dieta: 20 kg per 5 savaites

Izraelio dietologo Kimo Protosovo dieta nuo 1999-ųjų, kai tik pasirodė, yra laikoma viena iš veiksmingiausių. Jos laikantis per 5 savaites galima numesti net iki 20 kg. Ši dieta – puikus pasirinkimas toms dailiosios lyties atstovėms, kurioms reikia numesti gana daug svorio. Ji pagrįsta kasdien suvartojamų kalorijų mažinimu, vengiant riebių, saldžių ir krakmolingų produktų. Galima sakyti, […]

Skaityti daugiau

Geriausios dietos po žiemos švenčių

Šventiniu periodu daugelis iš mūsų priauga vieną kitą nereikalingą kilogramą. Norintiems svorio atsikratyti greitai ir neskausmingai, specialistai įvardino saugiausias ir efektyviausias dietas. Agentūra „The U. S. News & World Report“ , kurios specializacija – įvairūs reitingai, paskelbė blogiausių ir geriausių dietų sąrašą. Ekspertų (dietologų, gydytojų ir mokslų daktarų) grupė išanalizavo 38 dietas ir įvertino jas […]

Skaityti daugiau

Bananai ir vanduo – pusryčiai, padedantys lieknėti

Išbandžiusiųjų teigimu, tokie pusryčiai labai veiksmingai padeda sumažinti svorį (ir ne taip svarbu, ką valgysite likusią dienos dalį). Šiuos paprastus pusryčius sudaro tik du produktai – bananas ir kambario temperatūros vanduo. Pasaulyje toks mitybos būdas vadinamas japoniška bananų dieta arba rytmetiniu bananu. Sakoma, kad šios dietos sumanytojas japonas Hitoshi Watanabe pats per keletą mėnesių atsikratė […]

Skaityti daugiau

Veganiška dieta

Ši dieta išvalys kraujagysles ir sumažins riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, taip pat padės atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų ir sumažinti arterinį kraujospūdį. Dietos patartina laikytis 22 dienas – būtent tiek laiko reikia norint suformuoti tam tikrus įpročius. Valgyti reikia 3 kartus per dieną, ir jokių užkandžių. Pagrindiniai veganiškos dietos principai: – Iš riebalų gaunamos […]

Skaityti daugiau

14 dienų trukmės virtų kiaušinių dieta

Virtų kiaušinių dieta padeda greitai sulieknėti: nors meniu nėra gausus, jo pakanka, kad suintensyvėtų medžiagų apykaita ir pradėtų degti riebalai. Be to, jeigu ir toliau sveikai maitinsitės, net ir nebesilaikydami šios dietos nesusigrąžinsite prarasto svorio! Kad kiaušiniai padeda numesti svorio, yra įrodyta moksliniais tyrimais. Pastebėta, kad suaugusieji, kurie valgė kiaušinius pusryčiams, sėkmingiau numetė svorio nei […]

Skaityti daugiau

Iššūkis sau – bedruskė dieta

Druska nėra visiškai nereikalinga mūsų organizmui. Ji įeina į limfos, kraujo, ląstelių sudėtį. Kai jos trūksta, gresia įvairios sveikatos problemos (pavyzdžiui, nervų sistemos sutrikimai, raumenų spazmai ir kt.). Tačiau jos perteklius taip pat nėra į naudą. Vartojant druskos per daug, padidėja pavojus, kad gali išsivystyti hipertonija, inkstų ir širdies ligos. Kaip ir visur, geriausia laikytis […]

Skaityti daugiau

Medžiagų apykaitą greitinantis obuolių gėrimas

Obuoliuose esantys pektinai greitai normalizuoja metabolizmą. Šie vaisiai padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas ir pagerinti virškinimą, juose gausu vitaminų ir mikroelementų. Tai – puikūs pagalbininkai visiems lieknėjantiems! Pertrinkite elektriniu smulkintuvu: 1 stiklinę neriebaus natūralaus jogurto; 1 didelį gabaliukais supjaustytą obuolį; 1 šaukštą medaus; 0,5 stiklinės migdolų; 1 žiupsnelį cinamono; 0,5 l neriebaus pieno. Viską […]

Skaityti daugiau
1 iš 2412345...1020...Paskutinis »