Efektyviausiai kūną dailinantys pratimai

Visos sporto formos yra sveikintinos ir naudingos, tačiau verta žinoti, kad skirtingos sporto šakos bei pratimai veikia skirtingas raumenų grupes. Siūlome pratimus, kurie padeda efektyviausiai mesti svorį bei padailinti figūrą tikrai greitai! Šokdynė Šokinėjant per šokdynę dirba visos raumenų grupės – kojų, rankų, preso. Šokinėjimas per šokdynę kalorijas degina ženkliai efektyviau nei bėgimas, be to [...]

Skaityti daugiau

10 valandų kavos dieta

Savaitės trukmės dieta paremta sveika, mažai angliavandenių turinčia mityba bei dviejų valgymų pakeitimu specialiai ruošta, baltymais ir riebalais praturtinta kava. Pirmąsias 10 paros valandų maisto visiškai atsisakoma – pusryčiams ir pietums geriama tik specialiai ruošta kava. Vakarienei valgomas nekaloringas, mažai angliavandenių turintis patiekalas – puikiai tinka garinta arba ant grotelių kepta žuvis, liesa mėsa arba [...]

Skaityti daugiau

Trinti kokteiliai metantiems svorį

Norintiems numesti svorio dieną vertėtų pradėti nuo trinto vaisių ir daržovių kokteilio – šie tiršti gėrimai yra kupini maisto ir mineralinių medžiagų, jie puikiai pasotina, tačiau yra lengvai virškinami ir turi nedaug kalorijų. Žaliasis kokteilis. 2 saujos špinatų, pusė agurko, ketvirtis saliero stiebo, truputis petražolių ir mėtų, didesnė morka, galima įdėti obuolį arba šiek tiek [...]

Skaityti daugiau

3 etapų dieta

Dieta paremta trimis etapais – organizmo detoksikacija, svorio metimu bei svorio palaikymu. Jos tikslas yra išmokyti žmones valgyti teisingai, laiku ir suvokti maisto poveikį organizmui. 1 etapas. Detoksikacija Šio, 3 dienas trunkančio etapo metu, leidžiama valgyti tik baltymingą maistą (paukštieną, žuvį, kiaušinių baltymus, liesus pieno produktus). Kasdien būtina išgerti 2 – 3 litrus vandens ir [...]

Skaityti daugiau

Kiaušinių dieta

Daugelis garsenybių teigia išbandžiusios kiaušinių dietą ir įsitikinusios jos veiksmingumu. Ši dieta paremta angliavandenių ribojimu, kuomet baltymai tampa pagrindiniu energijos šaltiniu. Laikantis baltymų dietų kalorijos deginamos itin intenstyviai. Adrianas Brody, ruošdamasis pagrindinei rolei filme „Pianistas“, šios dietos laikėsi 6 savaites. Vyrui pavyko numesti net 15 kg! Žinoma, toks drastiškas svorio kritimas per sąlyginai trumpą laiką [...]

Skaityti daugiau

Kaip sudeginti 100 kalorjų?

Sunku prisiversti rimtai sportuoti? O galbūt sveikata neleidžia pasinerti į aktyvų sportą? Tai tikrai nėra priežastis atsisakyti fizinės veiklos ir gyventi pasyviai – juk kalorijas degina ir bendrą organizmo būklę gerina pasivaikščiojimai, šokis, važiavimas dviračiu, biliardas… Pateikiame smagių veiklų sąrašą ir tikimės, kad tai paskatins jus rinktis aktyvesnį, sveikesnį ir kūną dailinantį laisvalaikį. Dviračiai. Vakarinis [...]

Skaityti daugiau

Kalorijas deginanti bėgimo treniruotė

Pastaruoju metu itin išpopuliarėjęs bėgimas yra puikiai ištvermę lavinantis, bendrą organizmo sveikatą ir kūno būklę gerinantis sportas, tačiau paprastas bėgimas ristele nėra itin efektyvus norintiems numesti svorio. Siūlome pakaitinę ėjimo, bėgimo ir sprinto treniruotę, kuri padės sudeginti žymiai daugiau kalorijų! Įprasto, nelabai greito bėgimo ristele metu mūsų kūnas sudegina apie 700 kcal per valandą, tačiau [...]

Skaityti daugiau

Bananų dieta

Ši paprasta dieta yra labai populiari Japonijoje, o jos besilaikantieji teigia, kad nei alkis, nei susierzinimas, nei persivalgymo priepuoliai nekamuoja, tad šios dietos laikytis lengva. Dietos metu reikia įprastus pusryčius keisti keletu bananų ir stikline kambario temperatūros vandens. Lėtai virškinami, daug krakmolo turintys bananai ilgam pasotina, o juose esančios medžiagos pagreitina medžiagų apykaitą. Šiltas vanduo [...]

Skaityti daugiau

Specialistų patarimai metantiems svorį

Svoris ir jūsų išvaizda priklauso ne tuo to kokių dietų laikotės, o nuo ilgalaikių mitybos ir fizinės veiklos įpročių. Dalinamės dietologų, trenerių, medikų patarimais, kurie padės gyventi sveikiau, jaustis žvaliau ir, žinoma, numesti svorio. „Valgykite pusryčius. Tai suteiks energijos visai dienai ir palaikys normalią medžiagų apykaitą,“ – daktaras Ozas „Valgydami desertus laikykitės trijų kąsnių taisyklės [...]

Skaityti daugiau

100 kalorijų dieta

Ši dieta paremta natūraliu medžiagų apykaitos greitinimu valgant dažnai, nedidelėmis porcijomis, kurias sudaro patiekalai teturintys 100 kalorijų. Laikomasi sveikos mitybos principų, patiekalai subalansuoti, turi didelę mitybinę vertę. Rekomenduojami produktai Iš principo leidžiama valgyti viską, tačiau siekiama gaminti sveikiau – vartoti daugiau termiškai neapdoroto, garuose ar grilyje be riebalų ruošto maisto. Nemaišyti skirtingų maisto produktų grupių, [...]

Skaityti daugiau
1 iš 1812345...10...Paskutinis »