Geriausios dietos po žiemos švenčių

Šventiniu periodu daugelis iš mūsų priauga vieną kitą nereikalingą kilogramą. Norintiems svorio atsikratyti greitai ir neskausmingai, specialistai įvardino saugiausias ir efektyviausias dietas. Agentūra „The U. S. News & World Report“ , kurios specializacija – įvairūs reitingai, paskelbė blogiausių ir geriausių dietų sąrašą. Ekspertų (dietologų, gydytojų ir mokslų daktarų) grupė išanalizavo 38 dietas ir įvertino jas […]

Skaityti daugiau

Bananai ir vanduo – pusryčiai, padedantys lieknėti

Išbandžiusiųjų teigimu, tokie pusryčiai labai veiksmingai padeda sumažinti svorį (ir ne taip svarbu, ką valgysite likusią dienos dalį). Šiuos paprastus pusryčius sudaro tik du produktai – bananas ir kambario temperatūros vanduo. Pasaulyje toks mitybos būdas vadinamas japoniška bananų dieta arba rytmetiniu bananu. Sakoma, kad šios dietos sumanytojas japonas Hitoshi Watanabe pats per keletą mėnesių atsikratė […]

Skaityti daugiau

Veganiška dieta

Ši dieta išvalys kraujagysles ir sumažins riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, taip pat padės atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų ir sumažinti arterinį kraujospūdį. Dietos patartina laikytis 22 dienas – būtent tiek laiko reikia norint suformuoti tam tikrus įpročius. Valgyti reikia 3 kartus per dieną, ir jokių užkandžių. Pagrindiniai veganiškos dietos principai: – Iš riebalų gaunamos […]

Skaityti daugiau

14 dienų trukmės virtų kiaušinių dieta

Virtų kiaušinių dieta padeda greitai sulieknėti: nors meniu nėra gausus, jo pakanka, kad suintensyvėtų medžiagų apykaita ir pradėtų degti riebalai. Be to, jeigu ir toliau sveikai maitinsitės, net ir nebesilaikydami šios dietos nesusigrąžinsite prarasto svorio! Kad kiaušiniai padeda numesti svorio, yra įrodyta moksliniais tyrimais. Pastebėta, kad suaugusieji, kurie valgė kiaušinius pusryčiams, sėkmingiau numetė svorio nei […]

Skaityti daugiau

Iššūkis sau – bedruskė dieta

Druska nėra visiškai nereikalinga mūsų organizmui. Ji įeina į limfos, kraujo, ląstelių sudėtį. Kai jos trūksta, gresia įvairios sveikatos problemos (pavyzdžiui, nervų sistemos sutrikimai, raumenų spazmai ir kt.). Tačiau jos perteklius taip pat nėra į naudą. Vartojant druskos per daug, padidėja pavojus, kad gali išsivystyti hipertonija, inkstų ir širdies ligos. Kaip ir visur, geriausia laikytis […]

Skaityti daugiau

Medžiagų apykaitą greitinantis obuolių gėrimas

Obuoliuose esantys pektinai greitai normalizuoja metabolizmą. Šie vaisiai padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas ir pagerinti virškinimą, juose gausu vitaminų ir mikroelementų. Tai – puikūs pagalbininkai visiems lieknėjantiems! Pertrinkite elektriniu smulkintuvu: 1 stiklinę neriebaus natūralaus jogurto; 1 didelį gabaliukais supjaustytą obuolį; 1 šaukštą medaus; 0,5 stiklinės migdolų; 1 žiupsnelį cinamono; 0,5 l neriebaus pieno. Viską […]

Skaityti daugiau

Tirštas vaisių ir uogų kokteilis greitesnei medžiagų apykaitai

Pagrindinis šio skanaus ir naudingo gėrimo komponentas – greipfrutai. Šie vaisiai padeda kovoti su nereikalingais kilogramais. Išbandykite! Pertrinkite elektriniu smulkintuvu: 2 ananaso riekutes; 2 greipfrutų sultis; 1 puodelį aviečių arba kokių nors kitų uogų (tinka ir šaldytos); 0,5 stiklinės vandens. Skonis ir kvapas nepaliks abejingų!

Skaityti daugiau

Kaip sulieknėti… miegant?

Miego problemos tapo sudėtinga daugelio moterų realybe – dailiosios lyties atstoves nuolat kankina stresas, hormonų svyravimai, nerimas, prasta nuotaika ir, žinoma, augantis svoris. Kokiomis taisyklėmis patartina vadovautis, jei norite sulieknėti miego metu? Nepadauginkite baltymų ir kalcio. Geriausia vakare valgyti sudėtinius angliavandenius ir ribotą kiekį baltymų. Baltymai ir kalcis kitomis aplinkybėmis yra puikus pasirinkimas, nes padeda […]

Skaityti daugiau

7 būdai pagreitinti medžiagų apykaitą

Kuo spartesnė medžiagų apykaita (arba, gudriau tariant, metabolizmas), tuo intensyviau deginamos kalorijos, maistas virsta energija. Kaip paspartinti šį procesą? Yra keletas paprastų, tačiau tikrai veiksmingų būdų. Siūlome išbandyti! Daugiau baltymų Beveik visų sportininkų dietose svarbų vaidmenį atlieka baltymai. Ir ne veltui: virškindamas baltymus organizmas sudegina daugiau kalorijų nei virškindamas riebalus ar angliavandenius. Taigi, ant stalo […]

Skaityti daugiau

Produktai, kuriems reikia pasakyti griežtą „NE!“

Kokybiškas maistas – geros sveikatos ir puikios savijautos garantija. Mitybos specialistė Evelina Pleterienė pasidalino žiniomis, kokie maisto produktai yra kenksmingiausi ir kurių vertėtų atsisakyti ne tik suaugusiajam, bet ir jaunesniems. Saldūs gazuoti ir negazuoti gėrimai Tyrimai parodė, kad per pastaruosius metus gazuotų gėrimų suvartojimas išaugo dvigubai, o ypač – tarp jaunesnio amžiaus žmonių. Mitybos specialistė […]

Skaityti daugiau
1 iš 2412345...1020...Paskutinis »