Iššūkis sau – bedruskė dieta

Druska nėra visiškai nereikalinga mūsų organizmui. Ji įeina į limfos, kraujo, ląstelių sudėtį. Kai jos trūksta, gresia įvairios sveikatos problemos (pavyzdžiui, nervų sistemos sutrikimai, raumenų spazmai ir kt.). Tačiau jos perteklius taip pat nėra į naudą. Vartojant druskos per daug, padidėja pavojus, kad gali išsivystyti hipertonija, inkstų ir širdies ligos. Kaip ir visur, geriausia laikytis […]

Skaityti daugiau

Medžiagų apykaitą greitinantis obuolių gėrimas

Obuoliuose esantys pektinai greitai normalizuoja metabolizmą. Šie vaisiai padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas ir pagerinti virškinimą, juose gausu vitaminų ir mikroelementų. Tai – puikūs pagalbininkai visiems lieknėjantiems! Pertrinkite elektriniu smulkintuvu: 1 stiklinę neriebaus natūralaus jogurto; 1 didelį gabaliukais supjaustytą obuolį; 1 šaukštą medaus; 0,5 stiklinės migdolų; 1 žiupsnelį cinamono; 0,5 l neriebaus pieno. Viską […]

Skaityti daugiau

Tirštas vaisių ir uogų kokteilis greitesnei medžiagų apykaitai

Pagrindinis šio skanaus ir naudingo gėrimo komponentas – greipfrutai. Šie vaisiai padeda kovoti su nereikalingais kilogramais. Išbandykite! Pertrinkite elektriniu smulkintuvu: 2 ananaso riekutes; 2 greipfrutų sultis; 1 puodelį aviečių arba kokių nors kitų uogų (tinka ir šaldytos); 0,5 stiklinės vandens. Skonis ir kvapas nepaliks abejingų!

Skaityti daugiau

Kaip sulieknėti… miegant?

Miego problemos tapo sudėtinga daugelio moterų realybe – dailiosios lyties atstoves nuolat kankina stresas, hormonų svyravimai, nerimas, prasta nuotaika ir, žinoma, augantis svoris. Kokiomis taisyklėmis patartina vadovautis, jei norite sulieknėti miego metu? Nepadauginkite baltymų ir kalcio. Geriausia vakare valgyti sudėtinius angliavandenius ir ribotą kiekį baltymų. Baltymai ir kalcis kitomis aplinkybėmis yra puikus pasirinkimas, nes padeda […]

Skaityti daugiau

7 būdai pagreitinti medžiagų apykaitą

Kuo spartesnė medžiagų apykaita (arba, gudriau tariant, metabolizmas), tuo intensyviau deginamos kalorijos, maistas virsta energija. Kaip paspartinti šį procesą? Yra keletas paprastų, tačiau tikrai veiksmingų būdų. Siūlome išbandyti! Daugiau baltymų Beveik visų sportininkų dietose svarbų vaidmenį atlieka baltymai. Ir ne veltui: virškindamas baltymus organizmas sudegina daugiau kalorijų nei virškindamas riebalus ar angliavandenius. Taigi, ant stalo […]

Skaityti daugiau

Produktai, kuriems reikia pasakyti griežtą „NE!“

Kokybiškas maistas – geros sveikatos ir puikios savijautos garantija. Mitybos specialistė Evelina Pleterienė pasidalino žiniomis, kokie maisto produktai yra kenksmingiausi ir kurių vertėtų atsisakyti ne tik suaugusiajam, bet ir jaunesniems. Saldūs gazuoti ir negazuoti gėrimai Tyrimai parodė, kad per pastaruosius metus gazuotų gėrimų suvartojimas išaugo dvigubai, o ypač – tarp jaunesnio amžiaus žmonių. Mitybos specialistė […]

Skaityti daugiau

Netikėtas svorio metimo privalumas

Svorio mažinimo operacija, kuomet ant skrandžio uždedamas chirurginis žiedas, padeda žmonėms ne tik atsikratyti nereikalingų kilogramų, bet ir… pagerinti atmintį bei dėmesio koncentraciją. Naujame tyrime buvo išbandytos protinės antsvorį turinčių žmonių galimybės. Rezultatai parodė, kad šie žmonės turi šiek tiek prastesnę atmintį bei koncentraciją. Praėjus 12 savaičių po svorio mažinimo operacijos šių žmonių rezultatai buvo […]

Skaityti daugiau

Ar tikrai angliavandeniai – dailių kūno linijų priešas?

Mesti svorį nėra lengva, ypač kai iš parduotuvių vitrinų į mus žvelgia tiek bandelių, saldumynų ir kitų pagundų. Tačiau ar tikrai būtina jų atsisakyti? Kad atsakytų į šį klausimą, daugelis pirmiausia ieško informacijos internete. Jame apstu straipsnių bei dietologų rekomendacijų apie tai, jog norint atsikratyti nereikalingų kilogramų, pirmiausia reikia vartoti mažiau angliavandenių, tačiau naujausi tyrimai, […]

Skaityti daugiau

Endokrinologas papasakojo, kodėl ne visiems pavyksta numesti svorio

Garsus endokrinologas, nutukimo problemų specialistas iš Harvardo universiteto Davidas Ludwigas savo naujausioje knygoje „Always Hungry?“ („Nuolat alkani?“) paaiškino, kodėl populiarios dietos yra neefektyvios. Štai kelios iš šių priežasčių, paskelbtų svetainėje Healthista.com. Po treniruočių per daug prisivalgote Duomenys, gauti atlikus daugybę tyrimų, parodė, kad fizinis krūvis pats savaime nepadeda akivaizdžiai sumažinti svorio. Tai susiję su tuo, […]

Skaityti daugiau

Kovos su antsvoriu būdai skirtingose pasaulio šalyse

Kiekvienoje šalyje dailiosios lyties atstovės turi savų grožio ir sveikatos receptų, patarimų… Kaip metamas svoris svetur? Tai įdomu ir naudinga! Indija Indijoje eilinė moteris per dieną vidutiniškai nueina apie dešimt kilometrų. Nereikia net sakyti, kad tai turi nemenką įtaką svorio metimo prasme – ekspertai tikina, kad tai svorio metimą pagreitina apie 50 procentų. Be to, […]

Skaityti daugiau
1 iš 2312345...1020...Paskutinis »