10 būdų nepastebimai sumažinti maisto kaloringumą

Norite padailinti kūno linijas nesikankindami ir nesilaikydami dietų? Šie 10 būdų padės jums suvartoti 100-200 kalorijų mažiau. Aštrus padažas vietoje sviesto ir sūrio kiaušiniams Daugelis iš mūsų pusryčiams valgo kiaušinius – virti paprastai gali būti patiekiami su sviestu, kepti, omleto pavidalu, – su sūriu. Tiek sviestas, tiek sūris yra labai kaloringi. Pakeiskite šiuos produktus kokiu [...]

Skaityti daugiau

Apelsinų dieta

Apelsinų dietos laikomasi 3 savaites. 5 dienas laikomasi dietos, dvi dienas galite valgyti viską, ką norite. Po to vėl laikomasi dietos (ir taip – tris savaites). Per visą šį laiką numesite iki 10 kg. Pusryčiams kiekvieną dieną suvalgykite po apelsiną arba greipfrutą, 1 džiūvėsėlį, išgerkite arbatos arba kavos be cukraus ir pieno. Pirmadienis Diena: apelsinas [...]

Skaityti daugiau

Pieniškos arbatos dieta

Pieniškos arbatos dieta trunka vos vieną dieną, todėl teisingiau ją vis dėlto būtų vadinti iškrovos diena. Per ją galima netekti nuo 0,5 iki 2 kg. Numesto svorio kiekis priklauso nuo to, kiek antsvorio turite ir kiek jūsų organizme skysčių. Dietos esmė labai paprasta: per dieną reikia gerti vien pienišką arbatą ir vandenį. Kad ją paruoštumėte, [...]

Skaityti daugiau

Naminis maistas mažina diabeto ir nutukimo riziką

Mokslininkai iš Harvardo nusprendė patikrinti, kaip naminis maistas veikia sveikatą. Jie išanalizavo beveik 100 000 žmonių duomenis apie mitybą. Tyrime dalyvavo 41 000 vyrų ir 58 000 moterų. Tyrimo pradžioje prieš 36 metus visi šie žmonės buvo sveiki (t.y. nesirgo vėžiu, diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis). Paaiškėjo įdomus faktas: tie, kurie reguliariai (ne rečiau nei [...]

Skaityti daugiau

Įtaką jūsų figūrai daro ir… virtuvės dizainas!

Kaip turėtų atrodyti jūsų virtuvė, kad mesti svorį būtų lengviau? Kornelio universiteto laboratorijos „Food and Brain“  tyrimai padėjo atskleisti, kokią įtaką jūsų figūrai daro virtuvės dizainas. „Maistas ant stalo, kvapai virtuvėje, apšvietimas ir net sienų spalva gali pridėti jums nereikalingų kilogramų“, – įsitikinęs profesorius Endriu Henksas. Štai ką rekomendavo mokslininkai. Smulkintuvą laikykite matomoje vietoje. Kai [...]

Skaityti daugiau

„Naudingi“ užkandžiai ir jų alternatyvos

Žmonės priauga nereikalingo svorio todėl, kad ne visi jų laikomi „sveiki“ produktai yra tokie naudingi, kaip įprasta manyti, primena Daily Mail. Nors toliau pateikiami produktai suteikia organizmui energijos, juose gausu cukraus ir sočiųjų riebalų. Dietologė ir rašytoja Sara Šenker dalinasi rekomendacijomis, kuo galima pakeisti neva naudingus užkandžius. Žalingas užkandis: neriebūs sausainiai Alternatyva: avižiniai sausainiai su [...]

Skaityti daugiau

4 būdai gaminant apsieiti be papildomų riebalų

Norite maitintis sveikiau ir numesti keletą nereikalingų kilogramų? Tada gamindami venkite papildomų riebalų! Štai kaip galima ruošti maistą… Troškinkite molinėse/keramikinėse puodynėse Šie indai yra visiškai saugūs, o juose paruoštas maistas – pasakiškai skanus. Puodynėse galima gaminti mėsą, daržoves, desertus, sriubas… Mėsa, paukštiena ir žuvis gaminimo metu išskiria sultis ir riebalus, todėl papildomų riebalų jums nebereikia. [...]

Skaityti daugiau

12 produktų metantiems svorį

Klaidingai manoma, kad norint sulieknėti užtenka tiesiog mažiau valgyti. Taip yra ne visada. Valgyti galima tiek pat, kiek ir paprastai, tačiau pakeisti kai kuriuos produktus naudingesniais ir turinčiais mažiau kalorijų. Štai 12 produktų, padėsiančių jums mesti svorį. Obuoliai bei kriaušės. Jų sudėtyje daug vandens. Valgykite su odelėmis, nes jose yra daug skaidulų, padedančių ilgiau išlikti [...]

Skaityti daugiau

Pagrindinės dietos laikymosi taisyklės

Gana dažnai nutinka taip, kad išbandome daugybę skirtingų dietų, tačiau svarstyklių rodyklė taip ir nepajuda iš vietos. Ką darome ne taip? Ar įmanoma pasiekti ir išlaikyti normalų svorį? 1 taisyklė: alkiui – ne Dailiosios lyties atstovės, norėdamos kuo greičiau numesti svorio, neretai puola į kraštutinumus – pavyzdžiui, savo dienos racioną apriboja iki kelių obuolių ar [...]

Skaityti daugiau

Užkandžiavimas dietų metu: naudinga ar žalinga?

Jeigu laikotės dietos ir norite sulieknėti, tai nereiškia, kad turite jausti alkį. Užkandžiavimas dietos metu tikrai nekenkia – tai padeda sumažinti alkio jausmą, išvengti persivalgymo pagrindinių valgymų metu. Valgant dažniau ir po ne per daug, sudaromos palankesnės sąlygos greitesnei medžiagų apykaitai ir lieknėjimui. Tačiau užkandžiavimui tinka ne visi produktai. Geras užkandis turėtų būti maistingas, tačiau [...]

Skaityti daugiau
1 iš 2012345...1020...Paskutinis »