Sporto pratimai, padedantys pagreitinti medžiagų apykaitą

Ką reiškia sveikas gyvenimo būdas be aktyvaus judėjimo? Pakalbėsime apie tai, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą rytinės mankštos ir reguliaraus lankymosi sporto klube dėka.   Atliktami aerobikos ir šokių pratimus, kaitaliokite lėtus, plastiškus judesius su didelio intensyvumo judesiais. Pavyzdžiui, po apšilimo 10 minučių šokite arba pratimus atlikite greitai ir energingai, po to 2 minutes – ramiai [...]

Skaityti daugiau

Kaip nuslopinti apetitą?

Svorio metimas ir perėjimas prie sveikesnės mitybos tampa didžiuliu iššūkiu, jeigu nuolat persekioja alkis. Ką daryti norint sureguliuoti alkio jausmą? Dalinamės patarimais! Vanduo. Nesveikai besimaitinantieji ilgainiui ima painioti alkio ir troškulio jausmą – pajutę alkį tiesiog išgerkite stiklinę vandens ir palaukite 20 minučių, tikėtina, kad jūsų alkis nuslops. Žinoma, nebandykite keisti maisto vandeniu, susidarykite mitybos [...]

Skaityti daugiau

Dietinė brokolių sriuba – tyrė

Brokoliai yra vienas iš tų produktų, kuriuos į savo racioną privalo įtraukti kiekvienas metantis svorį bei norintis būti sveiku ir žvaliu. Juose itin daug maisto medžiagų, vitaminų bei mineralų, kurių organizmas stokoja laikantis griežtų dietų. 100 g brokolių yra tik 30 kalorijų! Šią tyrę galima šiek tiek praskiesti vandeniu ir valgyti kaip sriubą. Ji tinka [...]

Skaityti daugiau

Kaip pradėti bėgioti?

Bėgimas vis populiarėja – ši sporto šaka tinkama daugeliui, jai nereikia ypatingų išlaidų, treniruotė kieme yra papildoma proga pabūti gryname ore. Ištvermės reikalaujantis sportas puikiai tirpdo riebaliukus, tačiau neformuoja didelių raumenų, padeda žvaliai jaustis. Kita vertus, daugelis bėgimą pamiršta gan greitai, vos pajutę raumenų bei sąnarių skausmus ar negalėdami atgauti kvapo jau po pirmojo kilometro. [...]

Skaityti daugiau

3 sveikų ir skanių salotų receptai

Daugelis į salotas žvelgia tik kaip į priedą prie mėsos ar žuvies patiekalų, tačiau tinkamai suderinus produktus, pridėjus didelę mitybinę vertę turinčių priedų salotas galima paversti sveiku, nekaloringu, tačiau pasotinančiu pagrindiniu patiekalu. Siūlome 3 sveikų ir skanių salotų receptus, kurie tiks tiek lengviems pietums, tiek ir vakarienei! Uogų, ožkos sūrio ir vištienos salotos Porcijoje apie [...]

Skaityti daugiau

Paryžiaus dieta

Prancūzų sugebėjimas išlikti lieknais, grakščiais, o tuo pačiu ir mėgautis riebokais, neretai iš visai nederančių maisto produktų ruoštais Prancūzijos virtuvės patiekalais, tikrai stebina. Kur slypi jų paslaptis? Pagrindiniai Paryžiaus dietos principai 1. Mėgavimasis maistu. Prancūzijoje įprasta valgyti lėtai, valgant bendrauti su aplinkiniais. 2. Ilgas valgymas. Net ir pyrago gabaliukui su puodeliu kavos skiriama bent jau [...]

Skaityti daugiau

Kaip maitinasi modeliai?

Tobuli modelių kūnai, spindinčios akys, ilgi, stiprūs plaukai, švytinti oda daugeliui, norinčiųjų geriau atrodyti ir imti labiau rūpintis savimi gali tapti puikia motyvacija. Skaitant įvairius interviu, kuriuose gražiausiomis pasaulyje tituluojamos merginos ir moterys kalba apie savo mitybą, galime pastebėti, kad jos nesivaiko griežtų, greito efekto dietų, o tiesiog renkasi joms priimtiniausią ir tinkamiausią sveikos mitybos [...]

Skaityti daugiau

7 dienų kopūstų sriubos dieta

Šios dietos metu galima numesti nemažai svorio, ji pigi, tačiau jos laikytis gan nuobodu – maitintis galima beveik vien kospūstų sriuba. Žinoma, turite įsisąmoninti, kad grįžus prie įprastos mitybos grįš ir svoris, tad ši dieta gali būti skirta greitai numesti šiek tiek svorio, pravalyti organizmą, o baigus jos laikytis reikėtų valgyti sveikiau, mažinti porcijas, tačiau [...]

Skaityti daugiau

5 arbatos svorio metimui

Plačiai žinoma, kad įvairiausios arbatos pasižymi skirtingu poveikiu – vienos tonizuoja, kitos, atvirkščiai, ramina, trečios gerina virškinimą ar padeda greitinti medžiagų apykaitą. Kurias arbatas verta rinktis metantiems svorį? Žvaigždinis anyžius. Gerina virškinimą Jeigu sutrinka virškinimas, juntate sunkumą arba norite, kad maistas būtų įsisavintas greičiau ir efektyviau, tai praėjus pusvalandžiui po valgymo verta išgerti puodelį anyžių [...]

Skaityti daugiau

2 dienų dieta

Šio mitybos būdo pagrindą sudaro 2 dienos, kurių metu laikomasi dietos, stipriai apribojant angliavandenių suvartojimą. Likusias 5 savaitės dienas siūloma maitintis sveikiau, mažesnėmis porcijomis, galima vartoti sudėtinius angliavandenius (košes, makaronus, duoną, tačiau geriau pilno grūdo). 2 dietos dienas reikėtų maitintis baltymingu maistu, rinktis liesesnę mėsą bei žuvį, valgyti daugiau daržovių. Šiomis dienomis galima suvartoti ne [...]

Skaityti daugiau
1 iš 1712345...10...Paskutinis »