Mėgstate avokadus? Jums pasisekė!

Jeigu mėgstate avokadus, manykite, kad jums labai pasisekė: kaip rodo naujausi moksliniai tyrimai, ant duonos skrebučio užtepti avokadai gali pakeisti jūsų organizmo reakciją į alkį. Jau anksčiau buvo nustatyta, kad valgiai, kuriuose gausu polinesočiųjų riebalų, padeda ilgiau išsaugoti atmintį ir galimybę greitai priimti sprendimus. Šie gebėjimai bėgant metams silpsta. O štai naujausi tyrimų rezultatai parodė, […]

Skaityti daugiau

Riešutai padeda kontroliuoti svorį

Mitybos ir dietologijos akademijos atstovas spaudai, dietologas Jim White teigia, kad riešutų vartojimas gali užkirsti kelią svorio augimui vyresniame amžiuje. Riešutuose esančios skaidulos ir baltymai suteikia sotumo jausmą, todėl paprasčiau kontroliuoti savo kūno svorį. Tai įdomu: visų kalorijų, nurodytų riešutų pakuotės etiketėje, organizmas gali ir neįsisavinti. Taip yra todėl, kad riešutai turi didelį šiluminį efektą […]

Skaityti daugiau

Penkių dienų dieta

Sunku patikėti, bet laikantis šios dietos per penkias dienas galima numesti iki 4 ar net daugiau kilogramų (tiesa, rezultatai labai priklauso nuo turimo antsvorio – kuo jo daugiau, tuo sparčiau tirps nereikalingi kilogramai). Jei kūno masės indeksas (KMI) tik šiek tiek didesnis nei normalus, numesti 2 ar 3 kilogramai – puikus rezultatas. Dar vienas privalumas […]

Skaityti daugiau

7 priežastys pamėgti greipfrutus

Kuo naudingi greipfrutai ir kodėl juos vertėtų valgyti reguliariai? Pirma priežastis: turi mažai kalorijų. Jei rūpinatės savo figūra, greipfrutai jums bus tikras atradimas! 100 g vaisių turi tik 35 kcal, o organinės rūgštys gerina medžiagų apykaitą. Antra priežastis: stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Reguliariai vartojant šiuos vaisius galima pamiršti apie padidėjusį kraujospūdį: greipfrutai jį mažina, […]

Skaityti daugiau

Ruošiamės vasaros sezonui: 6 produktai, padėsiantys numesti svorio

Įtraukite šiuos produktus į savo valgiaraštį ir pasitikite vasarą lieknesni! Citrinos. Teigiamai veikia bendrą organizmo būklę, pasižymi antiseptinėmis savybėmis, turi vitamino C. Galima naudoti salotoms ir sriuboms, pagardinti citrina mėgstamą arbatą. Kopūstai. Galima valgyti bet kokius – termiškai neapdorotus, raugintus ar troškintus. Šios daržovės turi vitaminų, magnio, geležies ir kalio. Suvalgę vos 100 g per […]

Skaityti daugiau

6 saldūs užkandžiai lieknėjantiems smaližiams

Gal ledų visiškai neatstos lengvas ir neriebus pudingas, o šokolado – paprasčiausias obuolys, tačiau bent kartais paįvairinkite savo valgiaraštį mažiau kalorijų turinčiomis alternatyvomis! Šalavijų sėklų pudingas Ispaninių šalavijų sėklos (chia) gali būti naudojamos įvairiems patiekalams. Jos ilgam suteikia sotumo jausmą, todėl tinka metantiems svorį. „Jose gausu baltymų, sveikųjų riebalų ir skaidulų – net 11 g […]

Skaityti daugiau

Citrininis limonadas lieknėjimui

Šis gaivus gėrimas gerina medžiagų apykaitą. Geriausia gerti vakare prieš miegą. Reikia: 5 citrinų; Cukraus pagal skonį; 1 litro gazuoto mineralinio vandens; Mėtų; Ledo. Išspauskite 4 citrinų sultis, o penktąją supjaustykite griežinėliais. Suberkite į grafiną cukrų, supilkite sultis ir maišykite, kol cukrus ištirps. Supilkite gazuotą vandenį ir sudėkite griežinėliais supjaustytą citriną. Patiekite su mėtomis ir […]

Skaityti daugiau

Greipfrutų gėrimas su cinamonu

Skanus būdas pagreitinti medžiagų apykaitą! Reikia: 500 ml greipfrutų sulčių; 500 ml mineralinio arba gazuoto vandens; 1 stiklinė paprasto vandens; 2 cinamono lazdelių; 1 stiklinės cukraus; 1 žvaigždinio anyžiaus ir mėtų; Ledo. Sumaišykite cukrų, paprastą vandenį ir cinamoną, išvirkite sirupą: kaitinkite 5-10 minučių, kol cukrus ištirps. Supilkite į ąsotį sultis, atvėsintą sirupą ir gazuotą ar […]

Skaityti daugiau

Prancūziška 1500 kcal dieta

Dietos esmės – sumažinti raciono kaloringumą riebalų ir angliavandenių sąskaita iki 1500 kcal. Laikantis prancūziškos dietos galima neribotais kiekiais gerti virintą ir mineralinį vandenį, tačiau sultys – draudžiamos. Laikytis jos reikia mažiausiai 14 dienų, svoris kris tik tuo atveju, jei griežtai laikysitės numatyto raciono. Prancūziška dieta neatsižvelgia į individualius žmogaus energijos poreikius. Rekomenduojami produktai: neriebi […]

Skaityti daugiau

Intuityvios mitybos taisyklės

Laikantis šių principų galima pamiršti apie dietas! Atsikratykite dietinio mąstymo Neskaitykite žurnalų ir knygų, kuriose rekomenduojama greitai, lengvai ir visam laikui numesti svorį, nebūkite dietų specialisto žmogaus tipu – šio tipo žmonės nuolat laikosi dietų ir domisi įvairiais svorio metimo būdais. Jie puikiai išmano apie maisto porcijas, kalorijas ir kitas „dietos gudrybes“, tačiau nuolat griebiasi […]

Skaityti daugiau
1 iš 2512345...1020...Paskutinis »