Prancūziška 1500 kcal dieta

Dietos esmės – sumažinti raciono kaloringumą riebalų ir angliavandenių sąskaita iki 1500 kcal. Laikantis prancūziškos dietos galima neribotais kiekiais gerti virintą ir mineralinį vandenį, tačiau sultys – draudžiamos. Laikytis jos reikia mažiausiai 14 dienų, svoris kris tik tuo atveju, jei griežtai laikysitės numatyto raciono. Prancūziška dieta neatsižvelgia į individualius žmogaus energijos poreikius. Rekomenduojami produktai: neriebi […]

Skaityti daugiau

Intuityvios mitybos taisyklės

Laikantis šių principų galima pamiršti apie dietas! Atsikratykite dietinio mąstymo Neskaitykite žurnalų ir knygų, kuriose rekomenduojama greitai, lengvai ir visam laikui numesti svorį, nebūkite dietų specialisto žmogaus tipu – šio tipo žmonės nuolat laikosi dietų ir domisi įvairiais svorio metimo būdais. Jie puikiai išmano apie maisto porcijas, kalorijas ir kitas „dietos gudrybes“, tačiau nuolat griebiasi […]

Skaityti daugiau

Lieknėti nesportuojant ir nebadaujant – įmanoma

Šis lieknėjimo receptas mėgstamas dėl to, kad gerų rezultatų sulaukiama greitai, ir net liovusis laikytis dietos ir grįžus prie ankstesnių mitybos įpročių svoris nedidėja. Šios dietos griebiasi sportininkai, kai nori greitai atsikratyti riebalų sankaupų ir pademonstruoti raumenukus. Tiems, kas su sportu neturi nieko bendra, tai – būdas be griežtų apribojimų atsisveikinti su nepageidaujamais kilogramais Iš […]

Skaityti daugiau

9 pratimai plokščiam pilvukui (video)

Svajojate apie plokščią pilvuką? Šie pratimai padės įgyvendinti jūsų svajones!

Skaityti daugiau

Geriausi užkandžiai metantiems svorį

Pateikiame jums 10 sveikų užkandžių pavyzdžių. Švieži vaisiai – tai puikus vitaminų bei mineralinių medžiagų šaltinis, turintis antioksidantų ir skaidulų. Jie puikiai numalšina alkį, neapsunkina virškinimo sistemos, taip pat stiprina imunitetą. Geriausia juos valgyti pirmoje dienos pusėje. Vakare pasilepinti galima nebent greipfrutais ir obuoliais, nes jie turi žemą glikeminį indeksą (GI), todėl cukraus kiekis kraujyje […]

Skaityti daugiau

„Dieta atvirkščiai“: ketogeninė mityba

Ketogeninė dieta – tai mityba, kai suvartojama mažai angliavandenių ir daug riebalų. Klinikinėmis sąlygomis griežta ketogeninė dieta apimtų labai ribotą angliavandenių kiekį, t. y. maždaug apie 20–30 g per dieną. Maždaug tiek angliavandenių yra viename nedideliame obuolyje. Tyrimai rodo, kad ši dieta gali padėti pažaboti apetitą, numesti svorio ir sumažinti širdies ligų riziką, skelbia Time.com. […]

Skaityti daugiau

Kaip numalšinti alkį be valgio

Nuslopinti alkio jausmą nėra sudėtinga, jei žinote kelias gudrybes ir mokate jomis naudotis. Tai padės sėkmingai laikytis dietos, sveikai maitintis ir neprisikimšti greitų užkandžių ištikus alkio priepuoliams. 1. Alkio priepuoliai ne visada reiškia, kad jūsų kūnas yra išalkęs ir jam būtinai reikia maisto, ypač jei jūs sveikai maitinotės per pastarąsias 12 valandų. Amerikoje atlikti tyrimai […]

Skaityti daugiau

Protosovo dieta: 20 kg per 5 savaites

Izraelio dietologo Kimo Protosovo dieta nuo 1999-ųjų, kai tik pasirodė, yra laikoma viena iš veiksmingiausių. Jos laikantis per 5 savaites galima numesti net iki 20 kg. Ši dieta – puikus pasirinkimas toms dailiosios lyties atstovėms, kurioms reikia numesti gana daug svorio. Ji pagrįsta kasdien suvartojamų kalorijų mažinimu, vengiant riebių, saldžių ir krakmolingų produktų. Galima sakyti, […]

Skaityti daugiau

Geriausios dietos po žiemos švenčių

Šventiniu periodu daugelis iš mūsų priauga vieną kitą nereikalingą kilogramą. Norintiems svorio atsikratyti greitai ir neskausmingai, specialistai įvardino saugiausias ir efektyviausias dietas. Agentūra „The U. S. News & World Report“ , kurios specializacija – įvairūs reitingai, paskelbė blogiausių ir geriausių dietų sąrašą. Ekspertų (dietologų, gydytojų ir mokslų daktarų) grupė išanalizavo 38 dietas ir įvertino jas […]

Skaityti daugiau

Bananai ir vanduo – pusryčiai, padedantys lieknėti

Išbandžiusiųjų teigimu, tokie pusryčiai labai veiksmingai padeda sumažinti svorį (ir ne taip svarbu, ką valgysite likusią dienos dalį). Šiuos paprastus pusryčius sudaro tik du produktai – bananas ir kambario temperatūros vanduo. Pasaulyje toks mitybos būdas vadinamas japoniška bananų dieta arba rytmetiniu bananu. Sakoma, kad šios dietos sumanytojas japonas Hitoshi Watanabe pats per keletą mėnesių atsikratė […]

Skaityti daugiau
1 iš 2412345...1020...Paskutinis »